tag:blogger.com,1999:blog-11386106416549856832024-03-13T02:12:54.847+01:00En marxa!Josep Lluíshttp://www.blogger.com/profile/01105183177554950613noreply@blogger.comBlogger101125tag:blogger.com,1999:blog-1138610641654985683.post-87345303229386126802010-11-01T08:09:00.013+01:002010-11-05T23:59:48.101+01:00Marató del Puigsacalm<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://www.diedre.cat/index.php/calendaricurses-muntanya/marato-muntanya-vall-den-bas-mountain-marathon"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 159px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFw92bj2E9zt3Zjq85weo0zjet7TderBb7gYrGg8T0ERnV8SlVPR3z0KyGvTPxf8u7GVmyl79OrDm504SJ0wC9YG-unKvpW0bG3ud1zwjw134TXZ7pq8_K_QpVApB48U2dfl3I-QHuxbU/s400/bas_extrem_mountain_marathon.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5534475404953156898" border="0" /></a><br />Repte superat! Aquest diumenge vaig fer la marató gaudint del recorregut i acabant sense patir, que era l'objectiu.<br /><br />Crònica:<br /><br />El dia va començar aviat, a les 5 del matí, per poder fer tots els preparatius amb temps. Cap a les 6 ja era al cotxe per sortir cap a Sant Esteve, quan encara hi havia molta gent pel carrer celebrant la nit de barraques.<br />Ja arribant a Banyoles començava a ploure, augmentant la intensitat a mida que m'acostava a Olot. El lliurament de dorsals es feia al pavelló d'esports, així que hi aparco a prop, tot i que la sortida era al parc de l'Estació, que de fet està allà mateix.<br /><br />Un cop amb el dorsal i el xip, vaig equipar-me i em vaig dirigir cap a la sortida. Quan faltaven 20 minuts per començar va parar de ploure, i em va entrar el dubte de si agafar el paravent prim o un de més gruixut que havia preparat veient les previsions meteoreològiques.<br />Tot i que la majoria de gent anava molt "lleugera" finalment vaig agafar el paravent gruixut, que sent una mica més pesat de dur a sobre, ofereix més protecció contra fred, aigua i vent. Va ser una decisió encertada, com explico més endavant.<br /><br />Passades les 8 es va donar la sortida. Els primers kilòmetres transcorren per el carril bici, i després segueix planejant entre camps fins mes o mes passat el km 4. Així que amb l'eufòria de la sortida, tot i ser una marató de muntanya, gairebé tothom va sortir molt fort.<br />Jo vaig preferir agafar-m'ho amb calma, que teníem moltes hores per davant.<br />Amb les primeres pujades ja tothom va anar agafant el seu ritme i vaig poder avançar una mica, tot i que sense obsessionar-m'hi. No hi havia gaires taps, així que no calia desfondar-se per anar cada un al seu aire.<br /><br />Després de pujar per la zona de Puigpardines vam baixar cap el riu Gurn, travessant-lo per enfilar-nos pel marge esquerra on ja s'havia de fer servir les mans en algun moment.<br />Després vam tornar a baixar per travessar de nou el riu (peu a l'aigua!!!) i enfilar el corriol que ens duia cap a les escales, fortíssima pujada que et deixa al capdamunt de l'espectacular salt de Sallent.<br />Com que havia plogut força, pujant pel camí vam tenir l'oportunitat de gaudir del salt en el seu màxim esplendor, una estampa que ens va fer oblidar temporalment la duresa del recorregut.<br /><br />Després de passar el salt ens vam endinsar en les típiques fagedes de la zona dirigint-nos cap a les Olletes. Primer va ser planer i baixada, i després forta pujada per arribar a Coll de Forn. En aquest tram ja vam començar a trobar-nos molt de fang, que sumat a les fulles, arrels, i pedres humides, van fer que un recorregut ja exigent de per si, es tornés èpic en alguns moments, fent que es pogués córrer en molts pocs llocs (sense anar en pla kamikaze, es clar...).<br />A més, en aquest tram va començar a ploure molt fort. Aquí és on vaig alegrar-me d'haver agafat el paravent "gruixut". Només dir que no me'l vaig treure fins a 20 km després, baixant de Cabrera. Un cop al coll, vam agafar el corriol que ens va dur fins als Ganxos "nous", petita via ferrata sense cap dificultat remarcable, però molt espectacular.<br />Desprès d'això ja arribem al puig Corneli, on veiem el que ens espera a més de tot lo ja comentat: vent i boira. El primer, molest per que juntament amb l'aigua et deixava les cames tocades, i el segon empipador per que ens va privar de les magnífiques panoràmiques que es veuen des del cim del Puigsacalm, a part de dificultar una mica el trobar les cintes (blanques).<br />Vaig assolir el cim, que tenia un aspecte fantasmagòric, i vaig començar el descens. Aquest no es feia pel camí normal, sinó que anava resseguint la carena, passant pel puig de Cibaderes i el Tossell Gros. Per mi aquest va ser el tram més dur, ja que les pendents eren molt fortes, que junt amb el fang i les herbes feien molt fàcil de fer "culing". Per sort hi havia moltes cordes instal·lades per ajudar en el descens, fent-me recordar això els ràpels que feia fa un temps quan escalava.<br /><br />A coll de Bracons, on hi ha molt bon ambient, trobo a un company de curses d'Anglès i aprofito per menjar i beure de tot. A diferència d'altres maratons en aquesta volia provar de menjar i veure molt a cada avituallament, per mirar si això feia que acabés millor. També portava 3 gels que em vaig prendre les primeres hores.<br /><br />A partir d'aquí s'iniciava el tram del Serra de Llancers, un continu puja-baixa per corriols de fageda plens de fulles i fang, molt maco però on tampoc es podia córrer massa sense posar en perill la integritat física.<br />Al final pujàvem al puig de la Creu de Rabadà per després baixar cap a la zona de la Faja, punt des d'on s'iniciava la pujada a Cabrera, 200m de desnivell ben drets.<br />Un cop a dalt, el cel s'havia obert una mica i vam poder gaudir breument de les vistes, abans d'agafar les escales per baixar al coll del Bram, on començava l'última pujada important, que ens va dur fins al puig de la Bastida, passant pel pla d'Aiats.<br />La baixada cap a Falgars, per un corriol pedregós, acabava amb una petita "trampa" posada per l'organització. S'havia de travessar un riu, i per força per l'aigua, ja que les alternatives estaven barrades. Tot i que en realitat podies saltar-te les barreres ;-)<br />Després d'això breu baixa-puja per passar per Sant Miquel, on hi ha el refugi del GEIEG, i última baixada corriolera per plantar-nos al pla de d'Hostalets, des d'on fer l'últim kilòmetre fins a Sant Esteve.<br /><br />Vaig arribar el 112é amb 7h51', un temps força discret (a 3 hores del guanyador!!!), però el que era més important per mi, sense partir res, ni mal de cames ni cap rampa ni cap incidència als peus.<br />En resum, una cursa espectacular endurida, per les condicions meteoreològiques, molt ben organitzada i amb un ambient molt maco.<br /><br />Comparant-la amb les altres dues que he fet (St Llorenç Savall i Berga), aquesta te un recorregut molt més difícil, pel tipus de terreny, que dificulta molt el poder córrer, tot i que segurament això fa que no et pugis cremar aviat i poder acabar més be.<br />No se si per l'alimentació, l'experiència, l'entrenament o el fet de no poder córrer massa (o una mica de tot), però en les altres dues maratons vaig patir de valent els últims 8-10 km, amb força mal de cames, tot i que vaig fer temps molt mes reduïts que no pas en aquesta.<br /><br />Foto de la sortida:<br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgu0Ns9s6xIudJOSpbc_00evV4qSK0hv7OM4q63KWCYE_K67nNE7TsvHuyK8ReQq6M1_5xD3O_0JVvFjg_hH1bFxbLrdW3ZGG2hvc8_4vTgd9I6hB274KWbsjEpvpHbAPGrAnPicGwJ4EU/s1600/DSC_0137.JPG"><br /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhzqyl1uooMC93Nfq2pgqWyMwXCpV-9PJnmjh_2VZgQE-qhVQbZRN4bXJGUWUkcITE9FS41UFgVrhF9ascBw-a3z9U1M2L5PdRif4jVPkn_-7n3jRSNVqKF9EJMd4rbfXSrBRcJwWJQYQ/s1600/IMG_3825.JPG"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 267px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhzqyl1uooMC93Nfq2pgqWyMwXCpV-9PJnmjh_2VZgQE-qhVQbZRN4bXJGUWUkcITE9FS41UFgVrhF9ascBw-a3z9U1M2L5PdRif4jVPkn_-7n3jRSNVqKF9EJMd4rbfXSrBRcJwWJQYQ/s400/IMG_3825.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5536203062335115058" border="0" /></a><br />Passant per sobre del salt de Sallent:<br /><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgu0Ns9s6xIudJOSpbc_00evV4qSK0hv7OM4q63KWCYE_K67nNE7TsvHuyK8ReQq6M1_5xD3O_0JVvFjg_hH1bFxbLrdW3ZGG2hvc8_4vTgd9I6hB274KWbsjEpvpHbAPGrAnPicGwJ4EU/s1600/DSC_0137.JPG"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 266px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgu0Ns9s6xIudJOSpbc_00evV4qSK0hv7OM4q63KWCYE_K67nNE7TsvHuyK8ReQq6M1_5xD3O_0JVvFjg_hH1bFxbLrdW3ZGG2hvc8_4vTgd9I6hB274KWbsjEpvpHbAPGrAnPicGwJ4EU/s400/DSC_0137.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5536203067778236018" border="0" /></a><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibcD3Nx7ic_EYNyOk4S2DMGghkMzBQ3BXscTWbGHYwH7ICHnzI1_Ss01cl4aMDjQYLdPLAQ69rnOdfV89ApZn7mqT2RE7qQhsGPlbuqwLKo1gvDb3-79UptZ1_-HpDppXnbTa4VHGBYkg/s1600/DSC_0139.JPG"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 266px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibcD3Nx7ic_EYNyOk4S2DMGghkMzBQ3BXscTWbGHYwH7ICHnzI1_Ss01cl4aMDjQYLdPLAQ69rnOdfV89ApZn7mqT2RE7qQhsGPlbuqwLKo1gvDb3-79UptZ1_-HpDppXnbTa4VHGBYkg/s400/DSC_0139.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5536203070199652818" border="0" /></a><br />Baixant del Puigsacalm (no hi surto, però es veu la zona de les cordes):<br /><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWGboCKsMhZ3DQTwHmWwMYmtKZimrxHB6WJJUMsv81EjNzqUFluNdy1hR5ocfVr9B3JGpCwQeTdkV_V80liK0CrDTrzbXnGT7N2xevh8GrBy9_RVISwDrJZn9pO1tEHjlxzeVPfzqF5xk/s1600/55148_165901783439132_100000579347913_445157_7375027_o.jpg"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 300px; height: 400px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWGboCKsMhZ3DQTwHmWwMYmtKZimrxHB6WJJUMsv81EjNzqUFluNdy1hR5ocfVr9B3JGpCwQeTdkV_V80liK0CrDTrzbXnGT7N2xevh8GrBy9_RVISwDrJZn9pO1tEHjlxzeVPfzqF5xk/s400/55148_165901783439132_100000579347913_445157_7375027_o.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5536203630725687746" border="0" /></a><br />Un parell de fotos de l'arribada:<br /><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiDe-2ujkQ25LnYSp30n2dH_II4vN8Pf71N7F_8FJG4VgYMEtMuOJrgz97mLM-rTX3Z0AK-YKIx8p1a-WrfG-yabRP90JABezRelmKsseiQGfcuCabqleq89puDr9JFwj0BqkHrk4LaRs/s1600/Copia+de+IMG_1650.JPG"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 288px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiDe-2ujkQ25LnYSp30n2dH_II4vN8Pf71N7F_8FJG4VgYMEtMuOJrgz97mLM-rTX3Z0AK-YKIx8p1a-WrfG-yabRP90JABezRelmKsseiQGfcuCabqleq89puDr9JFwj0BqkHrk4LaRs/s400/Copia+de+IMG_1650.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5534570372238998322" border="0" /></a><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipPCbyxbOBIxUUSindgoW3NTzhZu-hfq9lKM0vYI4VoMiXaTQgPmLb1duqzuDvznozRfBBiYUfKbO73QmG38etzFpPgKWqq8BjdUfCmMGYUcanLybruqBF3BnferMxciYn6kt26AuUK4E/s1600/Copia+de+IMG_1651.JPG"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 245px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipPCbyxbOBIxUUSindgoW3NTzhZu-hfq9lKM0vYI4VoMiXaTQgPmLb1duqzuDvznozRfBBiYUfKbO73QmG38etzFpPgKWqq8BjdUfCmMGYUcanLybruqBF3BnferMxciYn6kt26AuUK4E/s400/Copia+de+IMG_1651.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5534570377085520898" border="0" /></a><br />Més fotos:<br /><br /><a href="http://www.facebook.com/album.php?aid=40192&id=100000579347913">Makis</a><br /><a href="http://picasaweb.google.com/codina.ramon/Fotos1PuigsacalmXtrem?authkey=Gv1sRgCNGMl_-jkvq3aw#">Coll de Bracons</a><br /><a href="http://picasaweb.google.com/113437689902214007401/PUIGSACALMETREM10#">Arribada</a><br /><br />Track:<br /><br /><iframe src="http://es.wikiloc.com/wikiloc/spatialArtifacts.do?event=view&id=1274698&measures=off&title=off&near=off&images=off&maptype=H" width="400px" frameborder="0" height="400px"></iframe>Josep Lluíshttp://www.blogger.com/profile/01105183177554950613noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1138610641654985683.post-63413800842099609702010-10-24T15:49:00.004+02:002010-10-24T15:57:24.307+02:00Cursa del Carrer Nou 2010<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgD9JFnJ0FSrGRUoTnsEyl8XFHFDlDkqLv85y9mukdFf9pI5nzeAA0vU2WYuIPZxEHrlBI_MEWBa1_cgZjR4KzqNI-TpuDa2Cn2NLtBsgUPpjVdhsIY8pqnxaZsCNsAnpZVDVZuzRhtETo/s1600/banner_cursa2010b.gif"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 148px; height: 207px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgD9JFnJ0FSrGRUoTnsEyl8XFHFDlDkqLv85y9mukdFf9pI5nzeAA0vU2WYuIPZxEHrlBI_MEWBa1_cgZjR4KzqNI-TpuDa2Cn2NLtBsgUPpjVdhsIY8pqnxaZsCNsAnpZVDVZuzRhtETo/s400/banner_cursa2010b.gif" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5531609425105279858" border="0" /></a>Una clàssica de Girona. No hi falto des de que ja no coincideix amb la duatló de Queralps (tot i que ja fa un parell d'anys que no hi vaig...).<br /><br />Aquest any hi ha hagut nou recorregut, que pel que he llegit s'assembla més o és l'original de la cursa. A mi m'ha agradat més que l'anterior ja que es passa dos cops per la sortida, i un cop superada la pujada pel barri vell ja només queden 2 km i poc.<br /><br />El que no m'ha agradat son les tanques de la sortida, una mica perillòs amb tanta gent.<br />En quant a temps, m'ha sortit 41' 18'', prou be per l'entrenament que duc.<br />Ara a afrontar la última setmana de l'entrenament, amb la marató del Puigsacalm el pròxim diumenge.<br /><br />track:<br /><br /><iframe src="http://es.wikiloc.com/wikiloc/spatialArtifacts.do?event=view&id=1259294&measures=off&title=off&near=off&images=off&maptype=H" width="400px" frameborder="0" height="400px"></iframe>Josep Lluíshttp://www.blogger.com/profile/01105183177554950613noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1138610641654985683.post-84035948671953300412010-10-17T18:41:00.007+02:002010-10-17T18:57:36.525+02:00Marxa de l'Arboç - La Bisbal d'Empordà<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbiPsx0stv7yO1rEqRaGiTIP02VzCcd0-P17l1UkOosS0w5oAkf28wEuynIMYZpjjgpZH8tBgVURTCHRftI10oiFLah4g9C0PFzjUFLEh1FObjxI1e_Xgk8o3QGBhTVQWoW8TZZepZaHM/s1600/2010-10-17+La+Bisbal.jpg"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 186px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbiPsx0stv7yO1rEqRaGiTIP02VzCcd0-P17l1UkOosS0w5oAkf28wEuynIMYZpjjgpZH8tBgVURTCHRftI10oiFLah4g9C0PFzjUFLEh1FObjxI1e_Xgk8o3QGBhTVQWoW8TZZepZaHM/s400/2010-10-17+La+Bisbal.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5529056962758735986" border="0" /></a><br />Avui ens hem acostat a fer aquesta marxa, que sortint de la Bisbal ens oferia 2 recorreguts (13 i 18 km) per les Gavarres.<br /><br />Molt d'ambient, ben marcada, i un recorregut molt maco amb alguns trams trialeros per posar a prova l'habilitat dels marxaires.<br /><br />Tot i haver fet una tirada de 24 km el dissabte encara he pogut mantenir un ritme de gairebé 5'/km, fent un bon entrenament de cara <a href="http://www.diedre.cat/index.php/calendaricurses-muntanya/marato-muntanya-vall-den-bas-mountain-marathon">la marató del Puigsacalm</a> d'aquí 2 diumeges.<br /><br />Track:<br /><br /><iframe src="http://es.wikiloc.com/wikiloc/spatialArtifacts.do?event=view&id=1245031&measures=off&title=off&near=off&images=off&maptype=H" width="400px" frameborder="0" height="400px"></iframe>Josep Lluíshttp://www.blogger.com/profile/01105183177554950613noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1138610641654985683.post-27197096219840071832010-10-17T18:30:00.003+02:002010-10-17T19:27:54.192+02:00Resum 2010Activitat del 2010 fins ara:<br /><br />1ª Caminada Ginestar de Llèmena <a href="http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=837656">track</a><br />16ª Mitja Marató de Girona <a href="http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=891740">track </a><br />Marxa Popular de Sant Gregori <a href="http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=921128">track</a><br />XI Marxa Popular Ribes del Ter <a href="http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=989669">track</a><br />El Puigsacalm amb BTT <a href="http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=1051492">track</a><br />2a Cursa de Muntanya Sa Guilla <a href="http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=1129397">track</a><br />Marxa Domeny Taialà <a href="http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=1180934">track</a><br />Marxa Madremanya <a href="http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=1199570">track</a><br /><br />Com es veu, moltes marxes locals i el retrobament de les curses de muntanya tot entrenant per a la marató del Puigsacalm.Josep Lluíshttp://www.blogger.com/profile/01105183177554950613noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1138610641654985683.post-78944405612847191232010-01-17T20:21:00.002+01:002010-10-17T19:27:54.193+02:00Resum 2009Com que no tinc massa temps per escriure, deixo constància de les curses/sortides que he fet la segona meitat del 2009:<br /><br />Al puigmal en BTT <a href="http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=511059">track</a><br />Triatló de Tossa<br />Artec Marató de BTT (66%) <a href="http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=565643">track</a><br />Cursa del Carrer Nou<br />Mitja de Ripoll <a href="http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=617518">track</a><br />Marxa d'Estanyol <a href="http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=626224">track</a><br />Cursa Run-Run de Cornellà de Terri <a href="http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=655697">track</a><br />Mitja de Mataró<br />Sant Silvestre de Riudellots<br />Sant Silvestre de GironaJosep Lluíshttp://www.blogger.com/profile/01105183177554950613noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1138610641654985683.post-22549615504880715492010-01-17T20:15:00.003+01:002010-10-17T19:00:00.994+02:00A robar carteras!!!!Avui he anat amb uns companys a correr la Mar i Murtra a Blanes, com ja ve sent costum dels darrers anys. Aquesta cursa és molt maca i val la pena d'anar-hi.<br /><br />Per desgràcia, en tornar al cotxe després d'acabar hem vist que ens l'han obert i s'han endut alguns objectes personals. Resulta que el xorisso estava especialitzat en obrir Peugeots 307 i n'ha "repassat" al menys 3 (que sapiguem nosaltres).<br /><br />Vist com està el tema més val no refiar-se i no deixar res en els cotxes. I si pot ser dur poques coses de valor quan anem a fer curses.Josep Lluíshttp://www.blogger.com/profile/01105183177554950613noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1138610641654985683.post-357012971780077092009-07-20T23:00:00.010+02:002010-10-17T19:00:51.741+02:0012 Hores de BTT a Salt<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfc0A7Cq20iEXM0T7yK6Hn31YNpWaNDHV4nUxTlxqBpoK0Me_XzU9F5_FoBL_6eMPj8DY7WewpuAByTL2b37F9cy8Y9l-YGNjCwzmg1ol0S4aOv_3g9vAaqHgGjjtf2tcB9KHahG3CCK0/s1600-h/12horesbttSALT2009.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 154px; height: 200px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfc0A7Cq20iEXM0T7yK6Hn31YNpWaNDHV4nUxTlxqBpoK0Me_XzU9F5_FoBL_6eMPj8DY7WewpuAByTL2b37F9cy8Y9l-YGNjCwzmg1ol0S4aOv_3g9vAaqHgGjjtf2tcB9KHahG3CCK0/s200/12horesbttSALT2009.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5363771542408785826" border="0" /></a>12 hores seguides sobre la bici, la majoria d'elles de nit, recorregut exigent pel Sant Grau...<br />Aquests són els ingredients que formen les 12 Hores de BTT de Salt, una cursa peculiar, sense cap de semblant per aquí a prop.<br /><br />Ja m'hi vaig fixar l'any passat, però com que tenia altres coses a fer no hi vaig anar. Aquest any ens hi hem apuntat amb en Francesc i aquí us en relato la nostra experiència:<br /><br />Vàrem arribar a la zona de boxes i sortida (a la Coma-Cros, zona de les Guixeres) cap a les 6 de la tarda. Era molt aviat però així vam tenir temps de revisar tot el material i veure com s'instal·laven la resta d'equips. Fotos del nostre box:<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQlqyXOfu38zx6aTPuPXSbp_Jx_gdO7CL-9l02WHPhVyPCts4Oi_RukfjTE5hCZFGg9cmu_7fPrQ7x_koIYmNPf6GgLXQmLLFVn1qJB0rpxkNQkQyyOt8ZK7SdCrp7wtc9WfM10jt9h_Y/s1600-h/DSC_0016.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 214px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQlqyXOfu38zx6aTPuPXSbp_Jx_gdO7CL-9l02WHPhVyPCts4Oi_RukfjTE5hCZFGg9cmu_7fPrQ7x_koIYmNPf6GgLXQmLLFVn1qJB0rpxkNQkQyyOt8ZK7SdCrp7wtc9WfM10jt9h_Y/s320/DSC_0016.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5363772498491172498" border="0" /></a><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgA7Byr5gICXG4ABSM8qxWLvsGlWKOeL2s5eR9puo_ckzBVU6Mq78cjOia0ZQUxySoAx0CsXB3OKQS2QQoDISyWZc4XiVviFeCaIVy_1OoS_2xNsWAxrxIjDgxSXJWdkm04eVqfNidBQSo/s1600-h/IMGP4366+red.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgA7Byr5gICXG4ABSM8qxWLvsGlWKOeL2s5eR9puo_ckzBVU6Mq78cjOia0ZQUxySoAx0CsXB3OKQS2QQoDISyWZc4XiVviFeCaIVy_1OoS_2xNsWAxrxIjDgxSXJWdkm04eVqfNidBQSo/s320/IMGP4366+red.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5363774128052464114" border="0" /></a><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEht7w_tXsQW7R_NybpjJ0bNM8iFBnOi7gOInuRkrQ15T-3GQXTsUTjc7IxbwVqf-tllStrHdH_-FIalim_A2oxIet45WTzmBEgd_S56dzS3641HJA_qgkL-Ur3waAGLvTzOlsUpgdD8Ph4/s1600-h/DSC_0015.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 214px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEht7w_tXsQW7R_NybpjJ0bNM8iFBnOi7gOInuRkrQ15T-3GQXTsUTjc7IxbwVqf-tllStrHdH_-FIalim_A2oxIet45WTzmBEgd_S56dzS3641HJA_qgkL-Ur3waAGLvTzOlsUpgdD8Ph4/s320/DSC_0015.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5363772514396871378" border="0" /></a><br />Hi havia molt d'espai per a cada equip, serveis, dutxes, zona per menjar, etc. La veritat es que no hi havia gaire participació, però tota la cursa estava molt ben organitzada per la gent del BTT Salt.<br /><br />Comentar que l'Archer ens fa fer d'assistència les primeres hores de la nit, i que al nostre box se'ns va ajuntar un biker solitari, en Claudi, que venia de Barcelona.<br />El material que dúiem us el podeu imaginar: líquid isotònic i barretes energètiques a dojo, algun entrepà, eines, sac de dormir, roba d'abric i uns bons llums (si us interessa saber quins són: <a href="http://enmarxa.blogspot.com/2008/12/roadbook-gavarres-2006.html">http://enmarxa.blogspot.com/2008/12/roadbook-gavarres-2006.html</a>).<br /><br />A les 20 hores es va donar la sortida i vam començar a tot trap, ja que el primer tram era tot planer per Salt i el carril bici fins a la Pilastra, on ens van muntar una espectacular passarel·la per poder travessar el Ter:<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgG-b8n6BkCy8oxh__enT7Rn_lbruVXOJAw3S66nYoFK1xBtyadw3XokpPE0rOoQqot2EhzvnfrQ1aB3EIyjHUD-Y-k6Ha1LK0uFVPy69OHdU4jPY8XdZE84b2kqDyqsYIHdC6nt6PjIdk/s1600-h/DSC_0023.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 214px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgG-b8n6BkCy8oxh__enT7Rn_lbruVXOJAw3S66nYoFK1xBtyadw3XokpPE0rOoQqot2EhzvnfrQ1aB3EIyjHUD-Y-k6Ha1LK0uFVPy69OHdU4jPY8XdZE84b2kqDyqsYIHdC6nt6PjIdk/s320/DSC_0023.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5363773068529513250" border="0" /></a><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDL3ZZGIW2_T6_ObYYlSwi_NOiyfSZdYHBU4O1qxCUTbIDbcXO6f7bHllFa4U1nffZQHMgEx1A7xvYhtaH-uAzxAj9Hi67gLTSSfVd9UH1COd8eR5pYhKQe2FrilDQdGi-0fltLQHMd1g/s1600-h/DSC_0036.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 214px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDL3ZZGIW2_T6_ObYYlSwi_NOiyfSZdYHBU4O1qxCUTbIDbcXO6f7bHllFa4U1nffZQHMgEx1A7xvYhtaH-uAzxAj9Hi67gLTSSfVd9UH1COd8eR5pYhKQe2FrilDQdGi-0fltLQHMd1g/s320/DSC_0036.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5363772519400712770" border="0" /></a><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjtwhvLpOzZIkd2boskqCoaHXrDw6_Sbbl6Sv2aUndrqmIk9_FiFQ2IdukQBFbqWCyAd8jrjxc8xstHdaK2brdEWZ-zzhSe6g7hJwxrpS6QA3yIhP16iHPDZrqnZ7LWbD9qxFph74lDSk/s1600-h/DSC_0155.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 214px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjtwhvLpOzZIkd2boskqCoaHXrDw6_Sbbl6Sv2aUndrqmIk9_FiFQ2IdukQBFbqWCyAd8jrjxc8xstHdaK2brdEWZ-zzhSe6g7hJwxrpS6QA3yIhP16iHPDZrqnZ7LWbD9qxFph74lDSk/s320/DSC_0155.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5363772505382794818" border="0" /></a><br />Un cop passat enfilem cap al Sant Grau, fent un tram primer asfaltat que després ja es converteix en pista. Aquesta primera pujada es feia força be, sobretot les primeres voltes. Un cop a dalt s'enllaçava amb el corriol que ens duia fins a la font que hi ha prop de Can Virovella (no se com es diu...). Tot seguit començava "la pujada", la primera part per corriol i al final per pista, amb les típiques rampotes matxacones del Sant Grau. A dalt de tot hi havia l'avituallament, que a part de teca i beguda, et donaven molts ànims i t'entretenien una mica metre et recuperaves.<br /><br />Foto nocturna arribant a l'avituallament:<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiu7qmpvTwCYPrIk3KVfpzEe9ZJBwhgCZ98yx3p0REmj3hO4jY9p6JJjiNQzvZM4BNUhjNhf1CsL-Dk0gGwPeXud48FOq6OGJy0JKg0T7L05DyOvmJxBjNhpAs37JPSmurgVMWcDfQY1Bs/s1600-h/DSC_0154.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 214px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiu7qmpvTwCYPrIk3KVfpzEe9ZJBwhgCZ98yx3p0REmj3hO4jY9p6JJjiNQzvZM4BNUhjNhf1CsL-Dk0gGwPeXud48FOq6OGJy0JKg0T7L05DyOvmJxBjNhpAs37JPSmurgVMWcDfQY1Bs/s320/DSC_0154.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5363772514039849314" border="0" /></a><br />Sembla que no faci pujada, jajajaja...<br /><br />A partir d'aquí baixada trialera, on havies d'anar al tanto de no enganxar cap sot, tot i que com sempre, n'hi ha que ho baixaven com si es tractés d'asfalt.<br /><br />En Francesc en plena acció:<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4bVZz41EqQ0hMUNjnJP5dmnY4Cs7whhF244Bdq7kYypl4vIdihQiRAVZPghxwF4_WHvyY0uolCRQoy2kN9F1wsvj6y9wfGqGjPkm5yxWAIMqYrgdkbJYV5TAfKwwv-jIB7POB9lnQ-kU/s1600-h/DSC_0083.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 214px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4bVZz41EqQ0hMUNjnJP5dmnY4Cs7whhF244Bdq7kYypl4vIdihQiRAVZPghxwF4_WHvyY0uolCRQoy2kN9F1wsvj6y9wfGqGjPkm5yxWAIMqYrgdkbJYV5TAfKwwv-jIB7POB9lnQ-kU/s320/DSC_0083.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5363773060499865378" border="0" /></a><br />Jo, amb en Claudi trepitjant-me els talons:<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDjlYQRzZ3ZCLphclSLEuqoDLrRMKOUOns8uXDcHKFhEDd6XoXbHVT7pEjJevCn81yJVwnAvv8x9WWG7794RnUkPr3PFgR56wSDYl5fxQDlTAFHQ24Ih8LHEIUDPsJWpSh1VqfPaujguk/s1600-h/DSC_0084.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 214px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDjlYQRzZ3ZCLphclSLEuqoDLrRMKOUOns8uXDcHKFhEDd6XoXbHVT7pEjJevCn81yJVwnAvv8x9WWG7794RnUkPr3PFgR56wSDYl5fxQDlTAFHQ24Ih8LHEIUDPsJWpSh1VqfPaujguk/s320/DSC_0084.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5363773057676265282" border="0" /></a><br />En acabar la pista, enllacem amb un seguit de corriols pel mig de bosc, molt ciclables però que a la nit amb el cansament es feien mes difícils:<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgo5kjm4790zkvtGW2S7xq1SfdKFWxsuI6t6NVsTskX8TFrwwUGdGgcS3lUaab-9zPZDEOYwNH8YWDW2sJ8GfVD4VoqLBMC7lbpn6PbgFgOnwJpCqNJQE7pSVKoUNFXxYLm85lwc_TjemQ/s1600-h/DSC_0134.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 214px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgo5kjm4790zkvtGW2S7xq1SfdKFWxsuI6t6NVsTskX8TFrwwUGdGgcS3lUaab-9zPZDEOYwNH8YWDW2sJ8GfVD4VoqLBMC7lbpn6PbgFgOnwJpCqNJQE7pSVKoUNFXxYLm85lwc_TjemQ/s320/DSC_0134.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5363772699502029842" border="0" /></a><br />Acabats els corriols, última pujada traicionera que et deixava "a caldo" abans de tornar a baixar per la pista trialera que surt a la font d'en Coromines. A partir d'aquí tornada cap al carril bici i cap a la zona de boxes.<br /><br />I apa, a donar voltes i voltes....<br /><br />La primera va ser de dia, després ja es va anar fent fosc i a partir de la tercera negre nit total.<br />Jo vaig aguantar 5 voltes, fins que em va venir un atac de són, fent un total de 105 km amb 1750 m de desnivell positiu acumulat.<br />En Francesc va fer una volta més, ja que anava a un ritme més viu que jo.<br /><br />Els primers classificats uns autèntics màquines, fent el guanyador un total de 10 voltes. Realment impressionant.<br /><br />A partir de les 10 hi havia botifarra per sopar, que realment s'agraïa després de l'esforç.<br /><br />Concloent, ens ho vam passar molt be per ser la primera vegada que ho fem. A la pròxima hi volem anar amb algo d'entrenament, a veure si podem fer les 12 hores non-stop, i veure sortir el sol damunt la BTT!<br /><br /><span style="font-weight: bold;">Dades del circuit</span><br /><br />Distància: 21 km<br />Desnivell positiu acumulat: 350 m<br /><br />Ruta:<br /><iframe src="http://es.wikiloc.com/wikiloc/spatialArtifacts.do?event=view&id=462245&measures=off&title=off&near=off&images=off&maptype=H" width="400" frameborder="0" height="400"></iframe><br /><br />Perfil:<br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnr5u7jzzGbTGxEKvkzJFTodneFRJvvkljRKoyBhAvpUomt2m4TKwTPMKI7ZZHYuu2I2mPHktuKnz2hJLRMQdTGwo9ZUaHf6Odj1ol58FW21_VEj4IMY20q11IfaMH7aYJXtOW09cncng/s1600-h/Dibujo.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 73px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnr5u7jzzGbTGxEKvkzJFTodneFRJvvkljRKoyBhAvpUomt2m4TKwTPMKI7ZZHYuu2I2mPHktuKnz2hJLRMQdTGwo9ZUaHf6Odj1ol58FW21_VEj4IMY20q11IfaMH7aYJXtOW09cncng/s400/Dibujo.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5363783194720232290" border="0" /></a>Josep Lluíshttp://www.blogger.com/profile/01105183177554950613noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1138610641654985683.post-27116499755542692512009-07-05T21:54:00.004+02:002010-10-17T19:01:37.886+02:00XII Montcal Bike<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRQcChIBh5KwRnHpLBRpGRbjfPJjTnQhggAQH2FgA6GKNMAj7Kyl4dUuyEStUVNUpHPtb6KaNC_k9ml54DvtZhpZ0PJsXj3Kl5dsSqtm_YY6gBvR4q7FIgWrFAamvYUkzAhK43sNsT6wo/s1600-h/Copia+de+MAI--270_580x435.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 382px; height: 227px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRQcChIBh5KwRnHpLBRpGRbjfPJjTnQhggAQH2FgA6GKNMAj7Kyl4dUuyEStUVNUpHPtb6KaNC_k9ml54DvtZhpZ0PJsXj3Kl5dsSqtm_YY6gBvR4q7FIgWrFAamvYUkzAhK43sNsT6wo/s400/Copia+de+MAI--270_580x435.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5355810236091255970" border="0" /></a><br />Aquest diumenge m'he arribat fins a Maià de Moncal a fer la XII MONTCAL BIKE. El poble està situat als peus de la mare de Deu del Mont, prop de Beuda, en una zona increïble per fer tota mena d'activitats de muntanya.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYjFKEDvgxluudlJ8rIHSKj1BCyrueKAdWUBUmDutfKwZ37QLJiYy4sphlCXuWnKfEZAXi-5lfLhcCYp2Xlqc9Z6cv5tilnvMqJbZ5g7BbGfvrw23DPPmfnxo2U89XHtQUCX-TLdNQ2ng/s1600-h/gview.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 277px; height: 400px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYjFKEDvgxluudlJ8rIHSKj1BCyrueKAdWUBUmDutfKwZ37QLJiYy4sphlCXuWnKfEZAXi-5lfLhcCYp2Xlqc9Z6cv5tilnvMqJbZ5g7BbGfvrw23DPPmfnxo2U89XHtQUCX-TLdNQ2ng/s400/gview.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5355810230801886626" border="0" /></a><br />Hi havia dos recorreguts per triar, un de curt de 25 km i un de llarg de 38 km.<br />L'ambient ha estat molt bo, amb gent majoritàriament de la zona (amb pinta d'anar a tot gas...). Com no, m'he decantat pel recorregut llarg, que ha tingut de tot: pistes, corriols, trialeres, pujades fortes, una mica d'asfalt, i uns quants trams ben enfangats, que han afegit un punt extra de duresa.<br /><br />Jo he començat tranquil, que no estic massa acostumat al "mogollon", i un cop ha arribat la primera pujada he anat avançant alguns bikers, que inevitablement m'han passat tots com coets en la baixada, ja que me les agafo amb calma per no tenir cap ensurt.<br />Després d'això hem fet un tram molt entretingut amb corriols per mig de bosc, passant per sota de l'autovia per túnels a les fosques, algun camp ben enfangat i alguna trialera on he presenciat el vol d'un corredor que duia a davant (per sort no ha estat res).<br /><br />A partir de la separació de la cursa llarga i la curta, un parell de pujadetes més, amb les seves baixades corresponents (aquest cop amb força pedra), i directes cap a l'arribada, on trobem un bon entrepà de botifarra per recuperar energies.<br /><br />En resum, un recorregut molt maco, no massa dur, i molt bon ambient BTTero.<br /><br />Distància: 38 km<br />Desnivell positiu acumulat: 800 m<br />IBP: 72<br /><br />Ruta:<br /><iframe src="http://es.wikiloc.com/wikiloc/spatialArtifacts.do?event=view&id=448483&measures=off&title=off&near=off&images=off&maptype=H" width="400" frameborder="0" height="400"></iframe><br /><br />Perfil:<br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhc6gnTxxAaLfjMPdLDTBWsvTwRTDxTsArhc-kMeHM2cNrDvIS5tyOa_hRE3yeLn32N6uKckUCkoJKmMaQb0rTXUcV8UtT8NvMd0J6kUDpisvvDHaxV99BMiCmQ6Gyuc09kQxPPTyV2z-g/s1600-h/Dibujo.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 84px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhc6gnTxxAaLfjMPdLDTBWsvTwRTDxTsArhc-kMeHM2cNrDvIS5tyOa_hRE3yeLn32N6uKckUCkoJKmMaQb0rTXUcV8UtT8NvMd0J6kUDpisvvDHaxV99BMiCmQ6Gyuc09kQxPPTyV2z-g/s400/Dibujo.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5355812013494440898" border="0" /></a>Josep Lluíshttp://www.blogger.com/profile/01105183177554950613noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1138610641654985683.post-90927355179122472452009-06-27T19:32:00.007+02:002010-10-17T19:02:12.579+02:00El Bassegoda en BTT<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4y93mTD00g4jaAi-EGjYAt6SVqwp8GxFRW8oLI0T4T2xyeR7IBb1jcFjygNWJQ_9As1mjSduBdetwWLd4qhQOcd5QmoxjdY8b3nemmGtlD1BTJjEpjJDo-HbKTALsJdJxIDk8rQBTCLA/s1600-h/IMGP3950.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 150px; height: 200px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4y93mTD00g4jaAi-EGjYAt6SVqwp8GxFRW8oLI0T4T2xyeR7IBb1jcFjygNWJQ_9As1mjSduBdetwWLd4qhQOcd5QmoxjdY8b3nemmGtlD1BTJjEpjJDo-HbKTALsJdJxIDk8rQBTCLA/s200/IMGP3950.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5355776299523981762" border="0" /></a><br />El Bassegoda és un cim de l'Alta Garrotxa molt característic per la seva part final de roca calcària.<br /><br />Ja feia temps que el tenia a la llista de deures per fer. Com que finalment decideixo no anar a Pineda a fer la duatló, aprofito el cap de setmana per pujar-lo amb la BTT.<br /><br />Dels varis recorreguts que hi per arribar-hi, en trio un que passa pel Forat del Treu, una mena de collada en una zona amb molta vegetació. Pensava que seria tot per pista, però resulta que aquest tram és un corriol molt pedregós i embardissat, fent això que la ruta sigui una mica més difícil i llarga del previst inicialment.<br /><br />La sortida és des de Sadernes, on ja he estat infinitat de cops, ja sigui per pujar a Sant Aniol o anar a escalar a algun dels múltiples sectors que hi ha. Hi arribo d'hora, començant a pedalar cap a 3/4 de 7 enfilant cap al poble de Guitarriu, primer per pista asfalta i després per terra, amb un fort pendent molt sostingut.<br /><br />Passo per l'ermita de Sant Andreu de Guitarriu abans d'arribar al coll de Faja, on podia haver seguit per pista fins al poble de Bassegoda per evitar fer el corriol, però com que no tenia ni idea del que m'esperava vaig seguir el track.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmoTTHDaf1YgNxzweXv4ESvkv9cTPyoGFLKiQ9O25K-pwYSeh42AQvp1dn6F7U-rPgzACg12LYBfG18Ng8sQ4hlk4s0M8J7-56MUCZukiiOrhBCJ2Y9U7JPZm7O7JY-VZuQ-grRmD0ZHM/s1600-h/IMGP3915.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmoTTHDaf1YgNxzweXv4ESvkv9cTPyoGFLKiQ9O25K-pwYSeh42AQvp1dn6F7U-rPgzACg12LYBfG18Ng8sQ4hlk4s0M8J7-56MUCZukiiOrhBCJ2Y9U7JPZm7O7JY-VZuQ-grRmD0ZHM/s320/IMGP3915.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5355778597715285362" border="0" /></a><br />A partir del coll la pista és molt més dolenta, i al cap de poc ja comença el corriol del Forat del Treu que faig íntegrament a peu. La veritat és que l'entorn és preciós, però les bardisses que trobes baixant t'espatllen una mica l'encant.<br /><br />El corriol acaba en una pista que mena fins a una altre collada, on em trobo dos bikers que fan la TransPirenaica. Estan descansant de la pujada ja que porten unes alforges ben carregades. Segueixo per on ells han pujat i començo el tram de pista que arriba fins al pla de la Bateria. De nou fortes pujades que obliguen a anar amb el plat petit.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqVpo0o7WrYheVuZlocimXDd4wzCc3J9nFnvej8pee_vw_iB-IvaLmIwNASkLnYuiYqiXwg0NPvRxAEGpWZ2S_18OC0wRvJg3JKgaPo8_9MVDcwzmjMcDarMSC9X7NF0C0MTRLmxp21L4/s1600-h/IMGP3922.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqVpo0o7WrYheVuZlocimXDd4wzCc3J9nFnvej8pee_vw_iB-IvaLmIwNASkLnYuiYqiXwg0NPvRxAEGpWZ2S_18OC0wRvJg3JKgaPo8_9MVDcwzmjMcDarMSC9X7NF0C0MTRLmxp21L4/s320/IMGP3922.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5355778593533811522" border="0" /></a><br />En arribar al pla faig unes fotos i intento seguir cap amunt amb la bici.<br />Ràpidament m'adono que pujar amb la bici és d'autèntics massoques, així que l'amago pel bosc i faig la ultima pujada a peu, anant mooooolt més ràpid!!!!<br /><br />La última part es tracta d'una grimpadeta equipada amb cadenes i grapes, que no te cap dificultat a no ser que vagis amb sabates de BTT tipus SIDI amb la sola de plàstic. Rellisquen que dona gust amb la roca, així que cal anar al tanto de no anar barranc avall.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisGPu9GJsUVgbQy-jaKE97iFcC8e7sau-yvEiTw7hZqE0HdDASWCuAWi_4VtSwB5wd063catIdtSzcu_4AC0k-J-lZS4DHrRSL8WYQFRUD0pAKZKzcxX8Ti0fqjOFQQWS68qg-sxE5TOs/s1600-h/IMGP3936.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisGPu9GJsUVgbQy-jaKE97iFcC8e7sau-yvEiTw7hZqE0HdDASWCuAWi_4VtSwB5wd063catIdtSzcu_4AC0k-J-lZS4DHrRSL8WYQFRUD0pAKZKzcxX8Ti0fqjOFQQWS68qg-sxE5TOs/s320/IMGP3936.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5355778611745896418" border="0" /></a><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoVuKPGUb6BBWNWSrTxvD7adhl3AOBv6XwHdSgWCxeH1hfMcfUVkGZMyDswChyphenhyphenGsSumTzm8NVpIV6Jt9Tl7Wij1FFpHUDhKPVOyIHCSBKNHJSTPwtUgLgl_2JE6OxaiupEojmdGb_Ror4/s1600-h/IMGP3928.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 240px; height: 320px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoVuKPGUb6BBWNWSrTxvD7adhl3AOBv6XwHdSgWCxeH1hfMcfUVkGZMyDswChyphenhyphenGsSumTzm8NVpIV6Jt9Tl7Wij1FFpHUDhKPVOyIHCSBKNHJSTPwtUgLgl_2JE6OxaiupEojmdGb_Ror4/s320/IMGP3928.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5355779604013800738" border="0" /></a><br />Passat aquest tram arribo al cim, on puc gaudir d'unes vistes realment impressionants, aprofitant per menjar una mica per recuperar.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2M7cd0EUHXKgtxQvelVsW1XKRNz2wZniH2AvKDOteEn2zVGnUQQ66BicibL3lN2upj28bzZQ8egD7sMmBDI-Uyaf88VnTrxiJTHmNdwOSjtZUgILHiGa8AWRrqoxDqqVmmlixw_jizZ4/s1600-h/IMGP3937.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2M7cd0EUHXKgtxQvelVsW1XKRNz2wZniH2AvKDOteEn2zVGnUQQ66BicibL3lN2upj28bzZQ8egD7sMmBDI-Uyaf88VnTrxiJTHmNdwOSjtZUgILHiGa8AWRrqoxDqqVmmlixw_jizZ4/s320/IMGP3937.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5355778607026569938" border="0" /></a><br />A partir d'aquí, gairebé tot baixada ràpida cap a Sadernes, que comparat amb la pujada és fa volant. Cal vigilar amb els excursionistes i escaladors que van pel camí, i de no sortir-se'n ja que les caigudes a la riera són espectaculars.<br /><br />Com que anava sol no vaig entretenir-me, però a l'arribada es pot fer un bon esmorzar o dinar al restaurant de Sadernes.<br /><br />Distància: 29.18 km<br />Desnivell positiu acumulat: 1360 m<br />IBP: 125<br /><br />Ruta:<br /><iframe src="http://es.wikiloc.com/wikiloc/spatialArtifacts.do?event=view&id=441294&measures=off&title=off&near=off&images=off&maptype=H" width="400" frameborder="0" height="400"></iframe><br /><br />Perfil:<br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyF6OhO9ovdw6jHSOEKkT4IW4dS_lny9qYTN18qMg0Se-lMOMk3ql0qlNR3oQbxgXA5ME-rAfCm36BcOQqvwPBfuZeZvxvFea0By-VxAlESWW3uS6bHVCskc_Lbwi56HdC4WvLe61sf1s/s1600-h/Dibujo.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 179px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyF6OhO9ovdw6jHSOEKkT4IW4dS_lny9qYTN18qMg0Se-lMOMk3ql0qlNR3oQbxgXA5ME-rAfCm36BcOQqvwPBfuZeZvxvFea0By-VxAlESWW3uS6bHVCskc_Lbwi56HdC4WvLe61sf1s/s400/Dibujo.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5355808546295591650" border="0" /></a>Josep Lluíshttp://www.blogger.com/profile/01105183177554950613noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1138610641654985683.post-10519695875201903842009-06-11T20:55:00.002+02:002010-10-17T19:19:49.401+02:00Retorn a l'activitatDesprés d'uns dies de descans després del Half (alguns forçats per culpa d'un virus), ja tinc la pròxima prova a la que participaré, una duatló a Pineda de Mar el dia 28:<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://www.ciclismepineda.com/Informacion/marxa_duatlo.php"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 215px; height: 100px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwwooJ6KBR9YBlaO5lbvtBfilFQxhIZgiSWHcUmAvneJqVLPssII_ZQB4W2zdzz-IDVQPSR4fwhKfL-Yz812A1bI4D16S0IRRPuOv_Hi8O42g5zuKcNYHSKNe8fsAhhUIHA5bDRQr2V-M/s400/cur_duatlo_popular.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5346146090887477538" border="0" /></a><br />Sembla curteta així que anirà be per tornar a agafar una mica el ritme.Josep Lluíshttp://www.blogger.com/profile/01105183177554950613noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1138610641654985683.post-75024888990944294312009-06-03T07:00:00.001+02:002010-10-17T19:02:42.570+02:00El Half-Challenge a l'Entre LíniesAquest dilluns van passar un mini reportatge sobre el Half Challenge al programa Entre Línies de TV3.<br /><br />Es va centrar bàsicament en com van fer la cursa en Luís Enrique i en Melcior Mauri, però està força be.<br /><br />Per si no l'heu vist:<br /><a href="http://www.tv3.cat/videos/1263389/Superar-el-limit">http://www.tv3.cat/videos/1263389/Superar-el-limit</a>Josep Lluíshttp://www.blogger.com/profile/01105183177554950613noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1138610641654985683.post-77786719527180818122009-05-31T09:36:00.003+02:002010-10-17T19:02:51.906+02:00Half Challenge BCN 09: Videos<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/joLkAz0ZLx8&hl=es&fs=1"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowscriptaccess" value="always"><embed src="http://www.youtube.com/v/joLkAz0ZLx8&hl=es&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object><br /><br /><object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/23SDJ4P0ccs&hl=es&fs=1"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowscriptaccess" value="always"><embed src="http://www.youtube.com/v/23SDJ4P0ccs&hl=es&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object><br /><br /><object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/VBKYg63s0V0&hl=es&fs=1"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowscriptaccess" value="always"><embed src="http://www.youtube.com/v/VBKYg63s0V0&hl=es&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object><br /><br /><object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/0lxXidlHXHk&hl=es&fs=1"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowscriptaccess" value="always"><embed src="http://www.youtube.com/v/0lxXidlHXHk&hl=es&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>Josep Lluíshttp://www.blogger.com/profile/01105183177554950613noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1138610641654985683.post-84861205244119128782009-05-30T00:31:00.002+02:002010-10-17T19:03:40.635+02:00Half Challenge BCN 09: ResumDefinitivament, una experiència inoblidable en la que m’ho he passat molt be.<br /><br />Una prova com aquesta es pot afrontar amb un entrenament justet com el que he fet, però crec que cal dedicar-hi al menys el doble de temps per a tenir un bon rendiment i afrontar-la amb plenes garanties.<br /><br />Entre les coses que m’ha agradat més hi ha l’ambient triatlètic que es viu al poble i a la cursa, la bona organització logística, i els recorreguts, sobretot el de ciclisme.<br /><br />Com a aspectes negatius destacaria el tema del drafting (anar en peloton), que personalment em desmotivava una mica, imagino que es mirarà de resoldre de cara al futur, i una pobre senyalització del circuit a peu, tot i que preguntant als avituallaments ja et feies una idea d’on eres.<br /><br />Dades de la cursa:<br /><br />Temps nedar: 51’59’’<br />Temps T1: 5’46’’<br />Temps bici: 2h53’05’’<br />Temps T2: 4’45’’<br />Temps carrera: 2h11’32’’<br />Temps total: 6h07’05’’<br /><br />Dades de l’entrenament:<br /><br />Duració: 20 setmanes<br /><br />Total metres natació: 9350<br />Total kilòmetres bici: 1115<br />Total kilòmetres carrera: 330 <br />Total temps: 83h11’<br /><br />Promig setmanal metres natació: 468<br />Promig setmanal kilòmetres bici: 56<br />Promig setmanal kilòmetres carrera: 17<br />Promig setmanal temps: 4h10’Josep Lluíshttp://www.blogger.com/profile/01105183177554950613noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1138610641654985683.post-55087685207655244322009-05-30T00:05:00.014+02:002010-10-17T19:03:40.636+02:00Half Challenge BCN 09: Dia de la cursa<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzqHxDFRDNOq5NlURgZtJ1W8ASROKQhPfqyHONFu9e9axMSb9Rl28-MhPeZND83Z3wa7jDxuRox7S2bdCmbRdPcnsRlKhDFBeEkRJ8QKQoOT5Td1KTy_BJFpBBjrZq3UK6jaQVxnbjZkw/s1600-h/challenge009.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 200px; height: 170px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzqHxDFRDNOq5NlURgZtJ1W8ASROKQhPfqyHONFu9e9axMSb9Rl28-MhPeZND83Z3wa7jDxuRox7S2bdCmbRdPcnsRlKhDFBeEkRJ8QKQoOT5Td1KTy_BJFpBBjrZq3UK6jaQVxnbjZkw/s200/challenge009.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5341371633238883106" border="0" /></a><br />Tal com he dit, el despertador sona d’hora a les 4 de la matinada. Curiosament no em costa massa de llevar-me, deuen ser els nervis.<br />Faig un bon esmorzar a base de suc, cafè amb llet, cereals, iogurt i entrepà de Nocilla.<br />Ja vestit amb el mono i el xip posat, agafo la motxilla amb el neoprè, la bossa de carrer i cap a Calella!!!<br /><br />Avui si que aparco sense cap problema, es clar que a les 5’45 h es normal....<br /><br />Entro a fer un cafè a un bareto de mala mort, amb alguns individus típics de l’ambient de Calella, on aprofito per anar a fer una última visita al servei. També m’agafo una aigua de mig litre per beure mentre no es dona la sortida.<br /><br />De les 5’30 a les 7 estan oberts els boxes i el BAGS AREA, de forma que pots revisar que la bici i el material estiguin bé, i si cal deixar algun cosa a les bosses.<br />Un dels errors que vaig cometre va ser no deixar-me un altre pot de crema solar a la bossa de carrera, de forma de que després el vaig haver de buscar en el de bici, amb tot el caos que hi havia després de la transició!<br />A l’entrada dels boxes hi ha unes furgonetes on has de deixar la bossa de carrer, que et donen a l’arribada.<br /><br />Com que a Sant Feliu l’aigua estava molt freda em poso dos barrets de nedar, sent visible el del Challenge. Abans de les 7 em poso a l’aigua una estona per que així el neoprè conserva millor la temperatura.<br />La sortida es divideix en 4 calaixos que comencen a les 7’30, 7’35, 7’40 i 7’45. T’hi assignen en funció del temps estimat que havies posat a la inscripció, tenint cada calaix un color de barret diferent. El meu és blau i correspon a la tercera sortida.<br />De fet hauria d’haver estat en l’última, però vaig calcular el temps com si nedés habitualment, i es clar, ara que no ho faig doncs vaig més lent.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNX55lcoGUtemATA0v9TbdS3BMavrzLndxPQYdQyRzTVJDMqtIbCVR3BpJAeqc_oiU_cVuKFRx4xyEtrdvithjMNWUNG3bZ7KQo-Rvi-nYBTjogetuj3Rok-Gd2BUCxhgFKzq1TG_7UGU/s1600-h/mapaswim.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 131px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNX55lcoGUtemATA0v9TbdS3BMavrzLndxPQYdQyRzTVJDMqtIbCVR3BpJAeqc_oiU_cVuKFRx4xyEtrdvithjMNWUNG3bZ7KQo-Rvi-nYBTjogetuj3Rok-Gd2BUCxhgFKzq1TG_7UGU/s320/mapaswim.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5341372103830372690" border="0" /></a><br />Mentre surten la resta de calaixos vaig estudiant el circuit i les boies que cal seguir. El mar està molt mogut així que la cosa no pinta massa be, però serà qüestió d’anar aixecant el cap de tant en tant.<br /><br />Arriba l’hora i tots cap a l’aigua!!!! Jo surto enrere per evitar cops, evitant les aglomeracions.<br />La primera boia s’agafa ràpid, ja que només està a 250 metres, però la corrent ja es nota força. Un cop es gira les onades et venen de cara i costa força de veure les boies a seguir, però xino-xano arribo a la boia groga i després la vermella que marca la meitat del tram. Aquí em torno a orientar i segueixo cap on sembla que està la pròxima groga. Em van passant alguns nedadors però sense masses incidències, al meu voltant en veig uns 10 o 15.<br />Un cop a la boia groga torno a orientar-me, però la veritat es que no veig be la següent boia així que vaig seguint la resta de nedadors, fins que finalment ja en veig una de vermella on s’ha de tornar a girar 90 graus.<br />A mida que hi arribo m’adono conta que els nedadors giren 180 graus en comptes de 90, i és quan veig que m’he saltat una de les boies. Decideixo seguir i enfilo la recta de 500 metres que m’ha de dur fins a la última boia vermella.<br />Un altre cop, seguint a la resta de nedadors em desvio força del trajecte. Però aquest cop rectifico i vaig fins la boia per a fer be l’ultima part del circuit.<br />Acabo la natació amb un temps de 51 minuts, mes o menys el doble que el participant més ràpid, lo que és habitual en mi.<br /><br />Esquema del recorregut fet:<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3hAdIZYbEPPHlGBcOIyx-K-YE3l4guIsVKSTQlsYAFZeOq9AzRxqQOFf4Lquq927ZLh3yktW8Gi0CebVXLFDizX_QiJwayVbPdC6mziCV1dey0vQj7jmS6X-_6oyx27iLyrIEKpi-SDQ/s1600-h/Copia+de+mapaswim.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 131px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3hAdIZYbEPPHlGBcOIyx-K-YE3l4guIsVKSTQlsYAFZeOq9AzRxqQOFf4Lquq927ZLh3yktW8Gi0CebVXLFDizX_QiJwayVbPdC6mziCV1dey0vQj7jmS6X-_6oyx27iLyrIEKpi-SDQ/s320/Copia+de+mapaswim.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5341373170578274354" border="0" /></a><br />La transició la faig força lenta, ja que he d’agafar la bossa, treure’m el neoprè, posar-me crema, agafar menjar, equipar-me per la bici i recollir-ho tot.<br /><br />Ara però, be la part més divertida, amb aquest circuit de ciclisme per la NII:<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsPeih_V9kJ-C8HOZCHGhlYsTDI1KYggsxoDrZMbNH74fLTd8u-1fQwM7Ef0BHmPZ2h-FNwlEu7AVSeQi7FyScftxHaSH15ELZhRQb9c6z2CV0RHrQRZwQ4sD8xU1oFg7X2HGSQJqzFcg/s1600-h/mapabike.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 200px; height: 141px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsPeih_V9kJ-C8HOZCHGhlYsTDI1KYggsxoDrZMbNH74fLTd8u-1fQwM7Ef0BHmPZ2h-FNwlEu7AVSeQi7FyScftxHaSH15ELZhRQb9c6z2CV0RHrQRZwQ4sD8xU1oFg7X2HGSQJqzFcg/s200/mapabike.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5341373612433380914" border="0" /></a><br />Un cop sobre la bici començo tranquil, ja que he de recuperar una mica de l’aigua, encara que n’he sortit bastant relaxat. La primera part del circuit és per dins de Calella, així que tampoc pots fer massa el boig, que si no te la fots ràpid.<br /><br />És en arribar a la NII que ja accelero més el ritme i aprofito per menjar una mica. Com és habitual, vaig passant molta gent, ja que el meu nivell de bici (tot i ser del “montón”) és molt millor que el de natació. Arribo a Mataró amb una mitjana de 34’5 km/h, el vent era lleugerament favorable.<br />A partir d’aquí comença la pujada a Dosrius, amb 200m de desnivell positius. La carretera és mes estreta però com que vaig molt sol no tinc cap problema. Aquí és el primer lloc on em creuo amb participants que ja baixen, dels que han sortit abans i neden molt millor que jo. I amb aquests ja veig algun mega-peloton a l’estil del Tour, al·lucinant a tope, per que anar en grup està totalment prohibit en aquest tipus de triatlons. Això sembla la Terra de Remences!!!!!<br /><br />Aquí hi ha uns vídeos que mostren aquest fet:<br /><br /><span style="font-size:85%;"><span style=";font-family:Verdana;color:midnightblue;" ><span style=";font-family:Verdana;color:midnightblue;" lang="CA"><a href="http://www.youtube.com/watch?v=j__l2zHiQLg" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?<wbr>v=j__l2zHiQLg</a></span></span></span><span style=";font-family:Verdana;font-size:85%;color:midnightblue;" ><span style=";font-family:Verdana;font-size:10;color:midnightblue;" lang="CA"><br /></span></span><br />Després en vaig veient molts més, i m’adono que la cosa se’ls ha anat de mare a l’organització i als jutges. Finalment han desqualificat prop de 300 participants, però crec que al menys n’haurien d’haver 500 més.<br /><br />Jo de totes formes no tinc problemes per que vaig totalment en solitari, i als que vaig atrapant es queden ràpidament enrere.<br />Un cop de nou a la NII el vent ja no és favorable, cosa que fa la cursa molt més dura, i això es nota en la mitja, que poc a poc va baixant.<br /><br />Durant tot el recorregut hi ha força gent animant, cosa que m’ha sorprès molt positivament. Hem de tenir en compte que la NII tallada és una molèstia important pels veïns de la zona.<br /><br />Ja cap al final, de Mataró a Calella, si que em passa algun grupet, aprofitant que el vent està en contra. La veritat es que és realment difícil de no afegir-t’hi, ja que has d’anar frenant, però després en algun repetxillo els passes i després et tornaven a agafar. Total, que estàs ben entretingut!!<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGW7_4EJRnHKyLX0HHRts2yfRMadJjf5TrQ5bvn_PrKXF1NhgXfSryMbS_sAMUkTnn7mS4QxgXEtcKDpc_7RPK24azp0CPEdOvJVSjID8PnfXJzk2OEc6TzALNjtADHMhRWnWrVVUGh3o/s1600-h/CBAL2661.jpeg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 133px; height: 200px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGW7_4EJRnHKyLX0HHRts2yfRMadJjf5TrQ5bvn_PrKXF1NhgXfSryMbS_sAMUkTnn7mS4QxgXEtcKDpc_7RPK24azp0CPEdOvJVSjID8PnfXJzk2OEc6TzALNjtADHMhRWnWrVVUGh3o/s200/CBAL2661.jpeg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5341374068303656882" border="0" /></a><br />Finalment, després de 2h53’ sobre la bici arribo a Calella, fent un total de 92’5 km, que suposen una mitja de 32 km/h. Els últims 10 km m’han costat una mica, i això es veu tan sols baixo de la bici, notant els quàdriceps ben carregats.<br /><br />Aquesta transició és més ràpida. Sortint de la carpa passo pels lavabos i començo la mitja marató a un ritme molt suau, per veure com reaccionen les cames ja que al principi les tinc molt tocades.<br /><br />Els avituallaments són cada 2’5 km. Després de passar-ne el primer veig que les cames no recuperen així que em plantejo la següent tàctica de carrera per no patir massa, tot i que aniré molt lent: fer els 2’5 km entre avituallaments a 6’/km i després caminar una mica mentre bec quelcom i menjo una mica.<br /><br />El recorregut està molt be ja que és pel passeig marítim fins a Malgrat i tornar, així que et vas creuant amb els que ja acaben, cosa que fa que estiguis prou entretingut. Em creuo amb tots els membres de l’equip, l’Albert primer que va molt fort, seguit d’en Jordi que va molt petat, i darrera meu en Carles que em va recuperant terreny poc a poc.<br /><br />Hi ha molta gent que anima, i un que ens ruixa amb una manguera, refrescant-nos a base de be contra la forta calor que ja fa a aquelles hores. Gran culpable de la duresa de la cursa a peu.<br /><br />La part final de la mitja consisteix en creuar Calella i enfilar fins l’estadi d’atletisme darrera la fàbrica Llobet. Aquí està ple de gent animant que et motiva molt, sobretot en la matadora pujada final, on trobo el meu pare que em retrata patint de valent:<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhO1nxedwviPN6rhomQtZ9d-JEI_247QkSfzwH6QK_jZDgXJ7dMHd0wd-g0He3nfzzfPQvzzAU6yB__Qnz1WoQ_9cWLpjcWclU5PzQj4ZH9oLtWX88jjtj46Hts2VsDp4i4LiRPAsKfX34/s1600-h/familia+i+altres+119.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 138px; height: 200px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhO1nxedwviPN6rhomQtZ9d-JEI_247QkSfzwH6QK_jZDgXJ7dMHd0wd-g0He3nfzzfPQvzzAU6yB__Qnz1WoQ_9cWLpjcWclU5PzQj4ZH9oLtWX88jjtj46Hts2VsDp4i4LiRPAsKfX34/s200/familia+i+altres+119.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5341375760892600626" border="0" /></a><br />Un cop dins l’estadi 100 metres més i ja està!<br />Acabo la mitja marató en 2h11’, i el Half Challenge amb 6h’07’.<br /><br />Després de creuar l’arc d’arribada em donen la medalla i la samarreta que t’acrediten com a Finisher del Half Challenge.<br />Després em trobo a l’Albert, amb el que comento la cursa, vaig a buscar la bossa de carrer, i baixo cap a buscar la bici i les bosses als boxes, abans de tornar cap a casa per fer una bona dutxa i recuperar forces amb un bon dinar.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzgSA9QafG7LwbOYtgnccEjyNnETTKbBdwBWDV4beJQxrgRxPYWfMMIqQuZmhIvZ78y6RwhDNhsP83xEI3kBox_XaEqBx-70V5f0Csu58lbM7LmSRud8EIQvXrGVLUV-hcs24_LL11rRs/s1600-h/CBAI1519.jpeg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 133px; height: 200px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzgSA9QafG7LwbOYtgnccEjyNnETTKbBdwBWDV4beJQxrgRxPYWfMMIqQuZmhIvZ78y6RwhDNhsP83xEI3kBox_XaEqBx-70V5f0Csu58lbM7LmSRud8EIQvXrGVLUV-hcs24_LL11rRs/s200/CBAI1519.jpeg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5341374629245604578" border="0" /></a><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg44SJ-q33rRUJBH2-qpZcnoCNuZDRTAVDjT5UBzY8Wlmi4box1NcydbrKY0QkbVnbBSzJzQ66IS72Bf1HJVIRydG5kM-kG_Jh0sDGBG_ZpsxW5caKpGXBhu52NRIqCsLmBcMvZZN_HCU8/s1600-h/resultat+challenge.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 277px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg44SJ-q33rRUJBH2-qpZcnoCNuZDRTAVDjT5UBzY8Wlmi4box1NcydbrKY0QkbVnbBSzJzQ66IS72Bf1HJVIRydG5kM-kG_Jh0sDGBG_ZpsxW5caKpGXBhu52NRIqCsLmBcMvZZN_HCU8/s400/resultat+challenge.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5341374853233908834" border="0" /></a><br /><br /><br /><temps><br /><br /></temps>Josep Lluíshttp://www.blogger.com/profile/01105183177554950613noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1138610641654985683.post-85603728025751363572009-05-29T23:57:00.008+02:002010-10-17T19:03:40.637+02:00Half Challenge BCN 09: Preparatius<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyTk9ElqI53hKOHelnX2K7gdZnM3CcjA_SVFI6QO7K2LJhh5dmhs9LRa0ELRa-yVUrS21VGOOz5PqWUaWEdPFvzSKUEVI-YiTc8TgpkSwcmXmEfpZ9Lqx-1X39T6XAaLrC9XL_yINDFr8/s1600-h/IMGP3454.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 200px; height: 150px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyTk9ElqI53hKOHelnX2K7gdZnM3CcjA_SVFI6QO7K2LJhh5dmhs9LRa0ELRa-yVUrS21VGOOz5PqWUaWEdPFvzSKUEVI-YiTc8TgpkSwcmXmEfpZ9Lqx-1X39T6XAaLrC9XL_yINDFr8/s200/IMGP3454.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5341368681122956178" border="0" /></a><br />Abans de la cursa s’ha de preparar tot el material per competir, i en el cas del Half, anar cap a Calella el dia abans per recollir els dorsals i deixar-hi la bicicleta.<br /><br />El programa de dissabte era el següent:<br /><br />De 10 a 14 h: recollida de dorsals i bossa del corredor.<br />De 16 a 17’30h: entrega de la bicicleta i de les bosses de bici i carrera (check in).<br /><br />Així que el divendres vaig preparar tot el material que necessitava.<br /><br />Per a la bossa de bicicleta (transició natació-ciclisme):<br /><br />Casc<br />Dorsal<br />Cinta amb dorsal<br />Ulleres de sol<br />Ulleres transparents (per si fa mal temps)<br />Mitjons<br />Barretes energètiques<br />Sabates bicicleta<br />Guants<br />trinxa-cadenes<br />Càmara de recanvi<br />Bidó bici<br />Xaleco tallavent<br />Crema solar<br />Tovaiola<br /><br />Per a la bossa de carrera (transició ciclisme-carrera):<br /><br />Dorsal<br />Bambes<br />Gorra<br /><br />Per a la bossa de carrer:<br /><br />Tovaiola<br />Roba<br />Xampú<br />Desodorant<br />Xancles<br /><br />Altres:<br /><br />Bicicleta<br />Xip<br />Casc<br />Vaselina<br />Neoprè<br />Ulleres natació<br />Banyador<br />Oli corporal<br />Esparadrap (al coll per evitar fregament neoprè)<br />Brides<br />Tisores<br />Gomes bambes<br />Gorro natació<br />Rellotge<br />Càmara de fotos<br />Mono triatló<br /><br />I amb el cotxe ben carregat agafo cap a Calella on hi arribo sobre les 12 i quart, després de trobar lloc per aparcar de miracle, ja que el dissabte pel matí coincideix que també es fa el mercat setmanal.<br /><br />Llavors em dirigeixo cap a l’estació de tren, on hi ha la zona de boxes, la expo, i la carpa on s’entreguen els dorsals i les bosses.<br /><br />En aquesta vaig poder saber quin era el meu dorsal (1346) i recollir la motxilla-obsequi que contenia:<br /><br />2 dorsals (bici+carrera)<br />2 adhesius amb el número pel casc<br />1 adhesiu amb el número per la bici<br />3 targetes amb el número per les bosses de material<br />3 bosses de material (BIKE, RUN, STREEWEAR)<br />Triptics promocionals del Maresme<br />Barret de natació (sense número)<br />Braçalet identificatiu<br /><br />Allà mateix et donaven el xip proporcionat per l’organització. El braçalet te l’has de posar durant tot el que dura la competició de forma obligatòria:<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguDA9zV46Mla-Ym4rtfzBfeyC1wONS54r23KkIGNAKPVLXVBBM0gesR8h-z6oKjRHtywR5Mzw_5hgjZd3zl2XVXaxBFkixcKGBxMi6m8E3PxAVQosXj3nGp6dmg6iTe-J2_3vbmEX5uWE/s1600-h/challenge008.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 200px; height: 28px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguDA9zV46Mla-Ym4rtfzBfeyC1wONS54r23KkIGNAKPVLXVBBM0gesR8h-z6oKjRHtywR5Mzw_5hgjZd3zl2XVXaxBFkixcKGBxMi6m8E3PxAVQosXj3nGp6dmg6iTe-J2_3vbmEX5uWE/s200/challenge008.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5341368998181448818" border="0" /></a><br />En acabat em vaig trobar amb la resta de membres del Tordera TEAM , i ens vam dirigir cap a Tordera per a fer-nos una foto de record (per ordre: Jordi, Josep, Albert, Carles):<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGmOErpkH5aiE1rQ0svgZGMOMCZRtoGGDq_QxXvxUtcvfAD79feYAahvR6nzxNMxEAIs6bBCvTBZdeET9LNcUZReGskT5B2GfUUclfD4rJSL2gOrEMaaCKxznolL6blZA4d6ttgrPMMSE/s1600-h/IMGP3428+red.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 200px; height: 93px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGmOErpkH5aiE1rQ0svgZGMOMCZRtoGGDq_QxXvxUtcvfAD79feYAahvR6nzxNMxEAIs6bBCvTBZdeET9LNcUZReGskT5B2GfUUclfD4rJSL2gOrEMaaCKxznolL6blZA4d6ttgrPMMSE/s200/IMGP3428+red.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5341369214340227650" border="0" /></a><br />Després a dinar ràpid i preparar les bosses per anar cap a Calella de nou:<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuk7_Yg8XEcn5pdHGhVLiLokhbsPCzzlSI_hGtk54_56xpaf6JUGt-ZiOUzGPDsi0UoT9hi_5MpqQW0fVbiMcH6uiD58DR7lidrjXvn7edsQcHdWtMnbQ1VPWXzpH5pGiahQP1j7g9nbA/s1600-h/IMGP3434.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 200px; height: 157px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuk7_Yg8XEcn5pdHGhVLiLokhbsPCzzlSI_hGtk54_56xpaf6JUGt-ZiOUzGPDsi0UoT9hi_5MpqQW0fVbiMcH6uiD58DR7lidrjXvn7edsQcHdWtMnbQ1VPWXzpH5pGiahQP1j7g9nbA/s200/IMGP3434.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5341369360259642754" border="0" /></a><br />Un cop a punt tornada cap a Calella a fer el “check-in” a la zona de boxes:<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSnVjdlCSgRpWHnWPF6XxPP-jwloMehxsqFFq2iuscJIGOhK1tPaI63lP6pjy2_-utRME8Wcd0_yIo20j8_2D6Z7n4Febgp-LvaLTixyEn96St9qJPIVvFZSSDrih-YV3UEQOBNA6N-rM/s1600-h/IMGP3440redu.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 200px; height: 150px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSnVjdlCSgRpWHnWPF6XxPP-jwloMehxsqFFq2iuscJIGOhK1tPaI63lP6pjy2_-utRME8Wcd0_yIo20j8_2D6Z7n4Febgp-LvaLTixyEn96St9qJPIVvFZSSDrih-YV3UEQOBNA6N-rM/s200/IMGP3440redu.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5341369505758122002" border="0" /></a><br />L’ambient era molt guapo, amb gent de tot arreu d’europa, i unes bicis espectaculars.<br /><br />Vaig penjar la bici al meu lloc,<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjELcSix-Sxb68B0IU_FsGVBIRsk05zXYZpXpO_836Ox1Ea6fRBa1MNXjfZYe8DGgcZifszXY3PeB5BKqQuIpuR17VOVPBQVA6azEn_YdPUg3fPLZ1dfD0HiUsBtKSTMbIUcrId9wSXbdU/s1600-h/IMGP3446.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 200px; height: 150px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjELcSix-Sxb68B0IU_FsGVBIRsk05zXYZpXpO_836Ox1Ea6fRBa1MNXjfZYe8DGgcZifszXY3PeB5BKqQuIpuR17VOVPBQVA6azEn_YdPUg3fPLZ1dfD0HiUsBtKSTMbIUcrId9wSXbdU/s200/IMGP3446.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5341369635519239106" border="0" /></a><br />I després vaig anar a deixar les bosses al BAGS AREA,<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLHy4fS56MMdbN_hZ5sciJ89ZZFAH9SDyuZtHanPJeFE7FxPJhORDi78VR_XkUspOpd9kD2kcnU3Im1aHnz6PHm2b9rafC2QPvRAZPZWb-oT38EaLo1NfQfXpkDkYGhN7PoMty_QfV-hY/s1600-h/IMGP3452.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 200px; height: 150px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLHy4fS56MMdbN_hZ5sciJ89ZZFAH9SDyuZtHanPJeFE7FxPJhORDi78VR_XkUspOpd9kD2kcnU3Im1aHnz6PHm2b9rafC2QPvRAZPZWb-oT38EaLo1NfQfXpkDkYGhN7PoMty_QfV-hY/s200/IMGP3452.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5341369760667726482" border="0" /></a><br />A diferència dels triatlons que es fan per aquí, en aquest has de recollir la bossa que toqui (bici o carrera) i dirigir-te amb ella cap a l’interior de la carpa, on has de canviar-te. Després un dels voluntaris et torna la bossa al BAGS AREA.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiroStpUtlcE3GIoDE5qSGwUndu8Ri9FTs3041HEufmqzkb4MmONF-M9Sbnv_xi688GtxgdPw4Z_5x4XrXtP4-2gJtzFNVKKgK4Kk4zzImkGRDY_cGfTR_-YvK3A4aloRpY_si2ZlBXdnc/s1600-h/IMGP3462.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 200px; height: 150px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiroStpUtlcE3GIoDE5qSGwUndu8Ri9FTs3041HEufmqzkb4MmONF-M9Sbnv_xi688GtxgdPw4Z_5x4XrXtP4-2gJtzFNVKKgK4Kk4zzImkGRDY_cGfTR_-YvK3A4aloRpY_si2ZlBXdnc/s200/IMGP3462.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5341369888903994626" border="0" /></a><br />En acabat torno cap a casa, per a fer un bon sopar i no anar a dormir massa tard, ja que finalment surto de Girona i per tant m’he de llevar a les 4 h.Josep Lluíshttp://www.blogger.com/profile/01105183177554950613noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1138610641654985683.post-43276384493692223322009-05-25T22:42:00.004+02:002010-10-17T19:03:40.639+02:00Half Challenge BCN 09: FINISHER!!!!<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbtedyILIsj02VokkX-mtttHxq4stWxQSmKrKPPBxRCyOcdGombPMvn2HBu_Jx51pKX-_Jp5nsxV9DZPROk5AUK4Vg_K6lT4uf_mNpXBGu4L4pPL7G35BSWJE_I_xGUQpuf4mhCjAv4N8/s1600-h/IMGP3447redu.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbtedyILIsj02VokkX-mtttHxq4stWxQSmKrKPPBxRCyOcdGombPMvn2HBu_Jx51pKX-_Jp5nsxV9DZPROk5AUK4Vg_K6lT4uf_mNpXBGu4L4pPL7G35BSWJE_I_xGUQpuf4mhCjAv4N8/s320/IMGP3447redu.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5339866777198932434" border="0" /></a><br />Aquest cap de setmana he fet Half-Challenge de Calella, prova per la que m'he entrenat (mes o menys...) durant els darrers 5 mesos.<br />De moment comentar que em va anar molt be, gaudint d'un bon matí d'esport, tot i que l'últim tram a peu es va fer una mica dur, sobretot per la calor.<br /><br />Durant els pròxims dies penjaré la crònica dels preparatius previs, de la cursa en si mateixa i un resum de l'entrenament realitzat.Josep Lluíshttp://www.blogger.com/profile/01105183177554950613noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1138610641654985683.post-14810783248389275862009-05-17T15:19:00.002+02:002010-10-17T19:03:40.640+02:00Half Challenge BCN 09: Setmana 19<span style="font-weight: bold;">Re</span><strong>sum setmana 19<br /><br /><span style="font-weight: normal;">Penúltima setmana!!!!<br />La veritat es que no he fet massa cosa, només una mica de running per la Devesa i el triatló sprint de Sant Feliu.<br />Aquest m'ha servit de test de cara al Half en quan a organitzar-me el material i veure les sensacions de nedar amb el neopré, que ja les tenia ben oblidades.<br />Tot i estar molt ben organitzat, la veritat es que se m'ha fet una mica pesat aquest triatló, ja que m'ha tocat la última de les 3 sortides i m'he hagut d'esperar 2 hores eternes fins a poder competir.<br />A banda d'això, l'aigua està realment freda, fent la natació una mica desagradable. D'altres cops m'havia trobat una temperatura més bona, imagino que el temps que ha fet aquest hivern i primavera en te part de culpa de que sigui així.<br />El tram de bicicleta és curt però dur, ja que es va per una carretera de muntanya, tot i que va vorejant la costa. Només de començar ja hi ha un parell de kilòmetres que piquen amunt, així que costa més de recuperar de la natació. Un cop superats ja es fa tot més be, poguent gaudir del paisatge i del tram a peu, que va pel passeig marítim i el port.<br /><br />Com a conclusió n'he tret que la part de natació costarà una mica (com ja preveia), però que agafant-m'ho amb calma puc acabar decentment. La bicicleta fa molt més bona pinta, sobretot tenint en compte que el recorregut es molt pla, cosa que farà que no em desgasti massa per així poder fer en condicions el tram a peu.<br /><br />Ara a preparar l'equipatge!!!!!</span><br /><br /><span style="font-weight: normal;"></span></strong>Dilluns: descans<br />Dimarts: -<br />Dimecres: 11.1 km cursa<br />Dijous: -<br />Divendres: -<br />Dissabte: 750 m natació + 18 km bici carretera + 5 km cursa<br />Diumenge: -<br /><br />Total cursa: 16.1 km<br />Total ciclisme: 18 km<br />Total natació: 750 m<br />Total temps: 2h 21mJosep Lluíshttp://www.blogger.com/profile/01105183177554950613noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1138610641654985683.post-72061639004097050512009-05-10T19:40:00.002+02:002010-10-17T19:03:40.640+02:00Half Challenge BCN 09: Setmana 18<span style="font-weight: bold;">Re</span><strong>sum setmana 18<br /><br /><span style="font-weight: normal;">De nou una setmana amb entrenament de transició, aquest cop nedar-córrer. No és el que es fa als triatlons (hauria de ser nedar-bici), però com a entrenament ja està be.<br />A més aquest diumenge he fet una bona tirada de bici, de gairebé 90 km, però amb un recorregut molt més dur que el del Half. Les sensacions han estat bones de cara a d'aquí un parell de setmanes.<br /></span><br /><span style="font-weight: normal;"></span></strong>Dilluns: descans<br />Dimarts: -<br />Dimecres: 25 km spinning<br />Dijous: 11.1 km cursa<br />Divendres: -<br />Dissabte: 1000 m natació + 6 km cursa<br />Diumenge: 89.2 km bici<br /><br />Total cursa: 17.1 km<br />Total ciclisme: 114.1 km<br />Total natació: 1000 m<br />Total temps: 6h 14mJosep Lluíshttp://www.blogger.com/profile/01105183177554950613noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1138610641654985683.post-4874450890050109212009-05-03T19:33:00.000+02:002010-10-17T19:03:40.641+02:00Half Challenge BCN 09: Setmana 17<span style="font-weight: bold;">Re</span><strong>sum setmana 17<br /><br /><span style="font-weight: normal;">Com que ja estem al final de l'entrenament, aquesta setmana he fet un dia de transició bici-córrer.<br />Ara que ja fa mes bon clima rendeixo més, poguent fer a bon ritme la Lletissonada, que aquest any tenia un recorregut espectacular, tot i que no s'hi podia córrer massa.</span><br /><br /><span style="font-weight: normal;"></span></strong>Dilluns: descans<br />Dimarts: -<br />Dimecres: 11.1 km cursa<br />Dijous: 11.1 km cursa<br />Divendres: -<br />Dissabte: 34.6 bici + 6 km cursa<br />Diumenge: 18.6 km cursa<br /><br />Total cursa: 48.6 km<br />Total ciclisme: 34.6 km<br />Total natació: 0 m<br />Total temps: 6h 12mJosep Lluíshttp://www.blogger.com/profile/01105183177554950613noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1138610641654985683.post-83564770305462602392009-04-26T20:59:00.000+02:002010-10-17T19:03:40.641+02:00Half Challenge BCN 09: Setmana 16<span style="font-weight: bold;">Re</span><strong>sum setmana 16<br /><br /><span style="font-weight: normal;"></span></strong>Poca cosa a comentar, tres dies de running per Girona. I com ja va sent costum, un d'ells passat per aigua.<br /><br />Dilluns: descans<br />Dimarts: 11.1 km cursa<br />Dimecres: -<br />Dijous: 11.1 km cursa<br />Divendres: -<br />Dissabte: -<br />Diumenge: 12 km cursa<br /><br />Total cursa: 34.2 km<br />Total ciclisme: 0 km<br />Total natació: 0 m<br />Total temps: 2h 55mJosep Lluíshttp://www.blogger.com/profile/01105183177554950613noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1138610641654985683.post-31986193673740493342009-04-19T16:13:00.005+02:002010-10-17T19:04:03.974+02:00XXXII Embardissada<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://www.ceolot.cat/muntanya/embardissada/embardissada.html"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 181px; height: 156px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiu0__onJCWTO7AUCCeRy9x_i59GqJWPnjKoqJqud0ba5MdwDxOLgtjNXt9agKPH3NX9ZYJQq9lpJWEAOXCBa_H6KIeEa2r5m-gotJqGuJdOPlpYFEyKMx-JeHhVaqwbV99e9TbxcgEAUQ/s320/Dibujo.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5326407030566123010" border="0" /></a>Avui he participat en una clàssica de les marxes de muntanya: l'Embardissada.<br />Aquest any el recorregut sortia de Sant Pau de Segúries, passant per Porreres, el Talló, el Puig Ou i el coll del Sitjar. Mes o menys per la zona de la vall del Bac.<br />L'itinerari estava molt be, com ja és habitual, i hem pogut gaudir d'unes vistes impressionants al Puigsacalm i al Pirineu (amb moooolta neu!) entre d'altres.<br /><br />Distància: 24.8 km<br />Desnivell positiu acumulat: 1200 m<br /><br />Ruta:<br /><iframe src="http://es.wikiloc.com/wikiloc/spatialArtifacts.do?event=view&id=360264&measures=off&title=off&near=off&images=off&maptype=H" width="400" frameborder="0" height="400"></iframe><br /><br />Perfil:<br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1OIjlU6G854p1Ysraqy2X8Ey2_oEHyJftQOTVYBC6sjh_Hw_CmB4xbMF7s8FVWhZZ2ssl0Ay9MGQIk3ZdL9ut6XpHKuLU1m01r11zjzl8CxOjAQzqZ8zfdgllzSsfegeVELUASE3FY48/s1600-h/Dibujo.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 99px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1OIjlU6G854p1Ysraqy2X8Ey2_oEHyJftQOTVYBC6sjh_Hw_CmB4xbMF7s8FVWhZZ2ssl0Ay9MGQIk3ZdL9ut6XpHKuLU1m01r11zjzl8CxOjAQzqZ8zfdgllzSsfegeVELUASE3FY48/s400/Dibujo.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5326408151805238114" border="0" /></a>Josep Lluíshttp://www.blogger.com/profile/01105183177554950613noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1138610641654985683.post-80909708926303644452009-04-19T15:46:00.003+02:002010-10-17T19:03:40.642+02:00Half Challenge BCN 09: Setmana 15<span style="font-weight: bold;">Re</span><strong>sum setmana 15<br /><br /><span style="font-weight: normal;">Aquesta ha estat més de cursa a peu que no pas de bicicleta.<br />He fet un parell d'entrenaments planers per la devesa, una sessió de spinning i l'Embardissada.<br /><br />En quant a aquesta última, tot i haver molt fang, ens ha fet un matí fantàstic. Hem pogut gaudir com sempre d'un magnífic recorregut i unes vistes inoblidables de tot el Pirineu, encara ben ple de neu. M'he notat força be de cames, a veure demà si no agafo masses agulletes, que el desnivell no sol perdonar!</span><span style="font-weight: normal;"></span><br /></strong><br />Dilluns: descans<br />Dimarts: 11.1 km cursa<br />Dimecres: 1 hora spinning<br />Dijous: 11.1 km cursa<br />Divendres: -<br />Dissabte: -<br />Diumenge: 24.8 km cursa per muntanya<br /><br />Total cursa: 47 km<br />Total ciclisme: 25 km<br />Total natació: 0 m<br />Total temps: 5h 48mJosep Lluíshttp://www.blogger.com/profile/01105183177554950613noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1138610641654985683.post-72102756674844959222009-04-12T22:06:00.005+02:002010-10-17T19:03:40.643+02:00Half Challenge BCN 09: Setmana 14<span style="font-weight: bold; font-family: arial;">Resum setmana 14</span><br /><br /><span style="font-family: arial;">Setmana Santa! que be, per fi més temps per poder sortir i entrenar, pensem il·lusionats. Però es clar, no tenim en compte que es passarà tots els dies plovent i fent un temps "de gossos". </span><br /><p style="font-family: arial;" class="MsoNormal"><span style="font-size:100%;"><span lang="CA"> Total, que entre setmana han caigut un parell de sessions de spinning, i el cap de setmana sortida a peu per muntanya i ruta tranquil·leta per carretera.<br />Aquesta última, a part d'haver estat passada per aigua, també ha sigut el primer cop que punxo amb la bici de carretera. Ja es mala llet que em passi just el dia que surto amb pluja. En fi, que com es diu en aquests casos, m'ha servit d'entrenament psicològic per si fa mal temps el dia del Half.</span></span></p> <p style="font-family: arial;" class="MsoNormal"><span style="font-size:100%;"><span lang="CA"><o:p></o:p>Pensant en el diumenge vinent (Embardissada), avui ja no he tingut agulletes, bona senyal, però m'he notat una petita molèstia al tendó d'Aquiles. Aviam si s'em passa durant la setmana.</span></span></p> <br />Dilluns: 1 hora spinning<br />Dimarts: -<br />Dimecres: -<br />Dijous: 1 hora spinning<br />Divendres: -<br />Dissabte: 13 km cursa<br />Diumenge: 72.4 km bici carretera<br /><br />Total cursa: 13 km<br />Total ciclisme: 122.4 km<br />Total natació: 0 m<br />Total temps: 5h 57mJosep Lluíshttp://www.blogger.com/profile/01105183177554950613noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1138610641654985683.post-80907709520565472982009-04-05T23:52:00.003+02:002010-10-17T19:03:40.643+02:00Half Challenge BCN 09: Setmana 13<span style="font-weight: bold;">Re</span><strong>sum setmana 13<br /><br /><span style="font-weight: normal;">Setmana semblant a l'anterior, però afegint una estona de cursa a peu el dissabte. Ja m'he inscrit a l'Embardissada i la Lletissonada, així que mes val que vagi fent uns quants kilòmetres per muntanya si no vull tenir unes bones agulletes després de les marxes.<br />La ruta d'avui ha sigut pujar a Rocacorba des de Girona per carretera. La veritat és que es un port respectable, força dur per que és molt mantingut. Val a dir que la carretera, tot i tenir molt ben senyalitzats els punts kilomètrics (distància feta, alçada, desnivell mig pròxim kilòmetre, distància restant), no està en massa bon estat, el que impedeix poder-ne baixar ràpid.<br />Si esteu interessats en podeu veure l'altimetria detallada <a href="http://www.ramacabici.com/altimetrias/rocacorba.htm">aquí</a>.<br /></span><br /><span style="font-weight: normal;">A banda d'això, ja està definit el disseny del vestuari que lluiré juntament amb l'Albert, en Jordi i en Carles de Tordera, en el Half Challenge. Ara només cal esperar unes setmanes a que els confeccionin.</span><br /><br /></strong><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAF9HyGnobplhCG4jwRIk7oq9ND6Z8kJqnido-XLvVrrH7a5Sp4xmwPCGCsno8e16FrmGfAeBs60MWcOd82PmyzmCwQhtpCsGoSpYMmlh9fGgOjLJhdZ5IxiB0mJ-CVQ9ZHNg93GGH2Rg/s1600-h/trisuit+tordera.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 200px; height: 182px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAF9HyGnobplhCG4jwRIk7oq9ND6Z8kJqnido-XLvVrrH7a5Sp4xmwPCGCsno8e16FrmGfAeBs60MWcOd82PmyzmCwQhtpCsGoSpYMmlh9fGgOjLJhdZ5IxiB0mJ-CVQ9ZHNg93GGH2Rg/s200/trisuit+tordera.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5321329562035463074" border="0" /></a><br /><br /><br />Dilluns: descans<br />Dimarts: -<br />Dimecres: 1 hora spinning<br />Dijous: 1 hora spinning<br />Divendres: 1 hora spinning<br />Dissabte: 1100 m natació, 12 km cursa<br />Diumenge: 67.2 km bici carretera<br /><br />Total cursa: 12 km<br />Total ciclisme: 142.2 km<br />Total natació: 1100 m<br />Total temps: 7h 36mJosep Lluíshttp://www.blogger.com/profile/01105183177554950613noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1138610641654985683.post-34676663424269831622009-03-31T21:31:00.003+02:002010-10-17T19:04:03.974+02:00XXX Lletissonada<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://www.geca.cat/pdf/cartell_09.pdf"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 96px; height: 200px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkGDPIAwBWHbCFmMshqOQr5UHVgVIAmKX6IHEuvH-Z3YF7bXUW6Lx0YsUH2Hf6biqBT4sRitYOx6bQnPDFQq4_FA1Gn4IcpFs6MGTgeDiTjdutefvYskxbUCPDKRis0MDqQaeMXht68ys/s200/burro_lletissonada_150_300.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5319437239997090306" border="0" /></a><br />Ja hi ha cartell per la Lletissonada d'enguany.<br />El recorregut, tot un clàssic, pujar al Puigsacalm pels Ganxos i baixar per Bracons.<br /><br />Vaja, que no hi podem faltar!Josep Lluíshttp://www.blogger.com/profile/01105183177554950613noreply@blogger.com0