domingo, 26 de abril de 2009

Half Challenge BCN 09: Setmana 16

Resum setmana 16

Poca cosa a comentar, tres dies de running per Girona. I com ja va sent costum, un d'ells passat per aigua.

Dilluns: descans
Dimarts: 11.1 km cursa
Dimecres: -
Dijous: 11.1 km cursa
Divendres: -
Dissabte: -
Diumenge: 12 km cursa

Total cursa: 34.2 km
Total ciclisme: 0 km
Total natació: 0 m
Total temps: 2h 55m

domingo, 19 de abril de 2009

XXXII Embardissada

Avui he participat en una clàssica de les marxes de muntanya: l'Embardissada.
Aquest any el recorregut sortia de Sant Pau de Segúries, passant per Porreres, el Talló, el Puig Ou i el coll del Sitjar. Mes o menys per la zona de la vall del Bac.
L'itinerari estava molt be, com ja és habitual, i hem pogut gaudir d'unes vistes impressionants al Puigsacalm i al Pirineu (amb moooolta neu!) entre d'altres.

Distància: 24.8 km
Desnivell positiu acumulat: 1200 m

Ruta:


Perfil:

Half Challenge BCN 09: Setmana 15

Resum setmana 15

Aquesta ha estat més de cursa a peu que no pas de bicicleta.
He fet un parell d'entrenaments planers per la devesa, una sessió de spinning i l'Embardissada.

En quant a aquesta última, tot i haver molt fang, ens ha fet un matí fantàstic. Hem pogut gaudir com sempre d'un magnífic recorregut i unes vistes inoblidables de tot el Pirineu, encara ben ple de neu. M'he notat força be de cames, a veure demà si no agafo masses agulletes, que el desnivell no sol perdonar!


Dilluns: descans
Dimarts: 11.1 km cursa
Dimecres: 1 hora spinning
Dijous: 11.1 km cursa
Divendres: -
Dissabte: -
Diumenge: 24.8 km cursa per muntanya

Total cursa: 47 km
Total ciclisme: 25 km
Total natació: 0 m
Total temps: 5h 48m

domingo, 12 de abril de 2009

Half Challenge BCN 09: Setmana 14

Resum setmana 14

Setmana Santa! que be, per fi més temps per poder sortir i entrenar, pensem il·lusionats. Però es clar, no tenim en compte que es passarà tots els dies plovent i fent un temps "de gossos".

Total, que entre setmana han caigut un parell de sessions de spinning, i el cap de setmana sortida a peu per muntanya i ruta tranquil·leta per carretera.
Aquesta última, a part d'haver estat passada per aigua, també ha sigut el primer cop que punxo amb la bici de carretera. Ja es mala llet que em passi just el dia que surto amb pluja. En fi, que com es diu en aquests casos, m'ha servit d'entrenament psicològic per si fa mal temps el dia del Half.

Pensant en el diumenge vinent (Embardissada), avui ja no he tingut agulletes, bona senyal, però m'he notat una petita molèstia al tendó d'Aquiles. Aviam si s'em passa durant la setmana.


Dilluns: 1 hora spinning
Dimarts: -
Dimecres: -
Dijous: 1 hora spinning
Divendres: -
Dissabte: 13 km cursa
Diumenge: 72.4 km bici carretera

Total cursa: 13 km
Total ciclisme: 122.4 km
Total natació: 0 m
Total temps: 5h 57m

domingo, 5 de abril de 2009

Half Challenge BCN 09: Setmana 13

Resum setmana 13

Setmana semblant a l'anterior, però afegint una estona de cursa a peu el dissabte. Ja m'he inscrit a l'Embardissada i la Lletissonada, així que mes val que vagi fent uns quants kilòmetres per muntanya si no vull tenir unes bones agulletes després de les marxes.
La ruta d'avui ha sigut pujar a Rocacorba des de Girona per carretera. La veritat és que es un port respectable, força dur per que és molt mantingut. Val a dir que la carretera, tot i tenir molt ben senyalitzats els punts kilomètrics (distància feta, alçada, desnivell mig pròxim kilòmetre, distància restant), no està en massa bon estat, el que impedeix poder-ne baixar ràpid.
Si esteu interessats en podeu veure l'altimetria detallada aquí.

A banda d'això, ja està definit el disseny del vestuari que lluiré juntament amb l'Albert, en Jordi i en Carles de Tordera, en el Half Challenge. Ara només cal esperar unes setmanes a que els confeccionin.




Dilluns: descans
Dimarts: -
Dimecres: 1 hora spinning
Dijous: 1 hora spinning
Divendres: 1 hora spinning
Dissabte: 1100 m natació, 12 km cursa
Diumenge: 67.2 km bici carretera

Total cursa: 12 km
Total ciclisme: 142.2 km
Total natació: 1100 m
Total temps: 7h 36m