miércoles, 31 de diciembre de 2008

Sant Silvestre Girona 2008



L'última de l'any.
Aquesta no me la puc perdre perquè es fa a prop de casa. Així que ja fa unes setmanes m'hi vaig apuntar per internet, perquè el mateix dia no es podien fer inscripcions.
Es suposa que això es fa per facilitar l'organització de la cursa, sabent d'entrada el nombre de corredors que hi haurà, evitant així cues i retards.
Res mes lluny de la realitat!
Volia baixar d'hora a recollir el dorsal, però al final hi he anat a les 17'15, quan encara faltaven 3/4 d'hora per la sortida.
Per a la meva sorpresa veig una cua llarguíssima per a recollir-lo. Amb resignació, em poso al final de tot, qüestió d'una mica de paciència penso. Amb això que em trobo a en Pere, i després en Joan, acompanyat d'una amiga dels Distèrics. Quan ja duem 20 minuts esperant, ens assabentem que els xips es recullen a un altre lloc diferent. Caram! no ho podien donar tot allà mateix? En fi, ens ho combinem per guardar lloc a la fila i recollim els xips.


Quan es fan les 18'00 tot just arribem a la taula dels dorsals, amb una pila de gent darrera nostre. En aquell moment, per a sorpresa de tothom, ens diuen que han repartit els dorsals a diferents punts al voltant de la taula en funció de la numeració. O sigui, que ens hem tirat 45 minuts fent cua per res.
Al final, entre una cosa i l'altra es dona la sortida a les 18'16, amb només un quart d'hora de retard.

La cursa en sí força bé, mantenint un ritme constant i acabant amb bones sensacions. Temps final de 20:36, que suposa una mitja de 3'56''/km aproximadament.
Un cop arribats, recollida de la bossa, que estava molt bé, i a recuperar-se una mica mentre comentem com ha anat amb els companys/es.

Concloent, una cursa genial per finalitzar l'any, però amb una organització pèssima en quant a la recollida de dorsal i xip.
Sé que no és fàcil organitzar una cursa, i que requereix molt de treball desinteressat, però les errades que hi han hagut s'haurien pogut preveure sabent la gent que hi havia apuntada.

Distància: 5.4 km
Desnivell positiu acumulat: 6 m

Track:

lunes, 29 de diciembre de 2008

Triatló-trail Les Medes-Montgrí


M'acabo d'assabentar que el 14 de Juny de l'any vinent es fa un nou triatló de muntanya a l'Estartit.
Es tracta de fer nedant més o menys la travessa de les Medes (1720m), recórrer un circuit de BTT de 30 km per pistes i corriols pedregosos, i finalment 12 km de cursa de muntanya per llocs espectaculars de la zona.

Aquesta prova té la peculiaritat de que no es fan transicions, sinó que les sortides de cada prova es fan a unes hores concretes. En principi tens temps de sobres per acabar una prova i preparar-te per la següent.
Diuen que són els primers en fer aquest format, però en realitat són els segons, ja que a la cursa del Llop ja ho fan així des de fa temps.

Es podrà participar en les proves que es vulguin, tot i que només opten als premis els que les facin totes (i siguin uns/es màquines, es clar).

domingo, 28 de diciembre de 2008

Els perills del Facebook


A la web de la Generalitat han publicat un article molt interessant sobre els perills del Facebook. Si en sou usuaris no us el perdeu.

sábado, 27 de diciembre de 2008

Entrenament mental


No, no es tracta de telepatia ni de telequinèsia... sinó de sortir a córrer sota condicions adverses.
Si ahir vaig quedar calat fins el moll de l'os a Riudellots, avui ja ha sigut gairebé com tirar-me a la piscina un parell d'hores.

Com que sortir amb bicicleta no semblava massa viable he decidit pujar als Àngels per el camí normal i tornar per allà mateix. He sortit a les 11:40, quan ja semblava que no plovia tant. Evidentment al cap d'una estona ha tornat a començar a caure aigua, que m'ha acompanyat ja fins al final de la sortida.

Tots els rierols i torrents estaven a vessar d'aigua, oferint una imatge poc habitual. També hi havia alguns arbres trencats i moltes branques caigudes, efecte sens dubte del temporal d'ahir a la tarda. Les primeres pendents pedregoses que hi ha abans d'arribar a la variant s'havien convertit en torrents temporals, presagiant com estarien la resta de corriols més amunt.

La veritat és que m'ha vingut més d'un cop ganes de tornar enrere, però he resistit la temptació i he seguit tirant amunt. De fet, si no pares, que plogui no té massa importància. Tan sols cal parar atenció de no relliscar amb les pedres molles, però d'altra banda va bé perquè no passes gens de calor... ;-)

De tant en tant convé sortir en condicions difícils, (aigua, fang, fred, calor, etc.) perquè t'hi pots trobar en alguna cursa i més val saber de que va la cosa.

M'ha sorprès trobar un pessebre molt elaborat en la cruïlla on hi ha un banc de pedra. Li he fet una foto, però entre que plovia i el mòbil estava xop, la veritat es que ha sortit fatal. Si el voleu anar a veure suposo que hi serà uns quants dies.

A partir d'aquí el camí va alternant corriols pedregosos amb asfalt fins a arribar a dalt. Tots a tope d'aigua, algun fins i tot era un veritable torrent. Inclús algun tram de carretera era tot una bassa. A més, a l'últim kilòmetre d'asfalt abans d'arribar al santuari, he trobat restes de neu, que devia caure ahir.

Tot i que sembli mentida, m'he creuat tres cops amb caminaires que també desafiaven a la pluja.
Un cop a dalt m'he begut l'ampolla d'aigua que duia i cap avall que fa baixada!

Aquesta no ha tingut més història que intentar evitar alguna patinada. No l'he posat al track perquè en un punt se m'ha parat el GPS, encara no se com. Suposo que hauré apretat el botó d'apagat sense voler.

Al final 1h04' per pujar i 55' per baixar, que fa una mitja de gairebé 6'/km. Tenint en compte les condicions no em queixo.
Ah, i una cosa que feia temps que no em passava, el mugrons ben irritats. Pensava que això ho provocava la calor, però veig que amb l'aigua també passa. El pròxim cop amb esparadrap!

Distància: 20.16 km
Desnivell positiu acumulat: 590 m

Track (pujada):


Perfil (pujada):

viernes, 26 de diciembre de 2008

X Sant Silvestre Riudellotenca


Els últims anys pel dia de Sant Esteve he anat a Llagostera, on fan una cursa/marxa de 10 km que va molt bé per cremar els torrons acumulats aquests dies.
Aquest any ha sigut diferent, els de Riudellots han posat la seva cursa de Sant Silvestre el mateix dia, quan normalment la feien el dia 31. Fent una mica de valoració del preu, organització, obsequis i hora de sortida, vaig decidir-me ràpidament per Riudellots. Així que avui tocava anar cap allà per començar a córrer a les 11 del matí.

Ja abans de llevar-me del llit he sentit que plovia, i en quant he aixecat la persiana he presenciat un panorama d'aquells que conviden a seguir dormint. Sort que havia fet la inscripció anticipada, que si no em quedo a casa!

Previsió al meteocat:


He arribat d'hora a Riudellots, cap a les 10'15, així que he pogut agafar la bossa d'obsequis tranquil·lament sense haver de fer massa cua. Aquest any han donat una samarreta tècnica de màniga curta, un fuet, un iogurt de la Fageda, un postre de fruita i un kit-kat.

Després de deixar les coses al cotxe m'he trobat amb en Pere, que corria amb el dorsal d'en David, un altre cop amb la grip. Mentre comentàvem les fantàstiques condicions meteorològiques ha vingut en Joan i hem fet un mini escalfament abans de situar-nos sota l'arc de sortida.

La cursa ha anat força bé, hi havia molta gent i molt bon ambient. És sorprenent que amb el fred, l'aigua i el vent que feia, hi hagi tanta gent que s'animi a fer córrer.
He pogut mantenir un ritme més o menys constant durant tota la cursa, tot i que els primers quilòmetres els he fet un mica més ràpid. Finalment he parat el crono amb 28:30, que suposa un ritme de 4'04'' el kilòmetre.

Després m'he anat a prendre la boníssima xocolata calenta que preparen sempre, genial per recuperar-se del fred. Un cop reunits de nou amb en Joan, en Pere, la MªÀngels i l'Anna hem comentat la cursa una estona, però no massa perquè havíem d'anar ràpidament a posar-nos roba seca.
Pels participants hi havia un sorteig de coses variades, entre elles un salt amb paracaigudes, però que no ens ha tocat a ningú de nosaltres.

En definitiva, tota una clàssica passada per aigua, però disfrutant com sempre!

Distància: 7 km
Desnivell positiu acumulat: 45 m

Track:


Perfil:

jueves, 25 de diciembre de 2008

Embardissada nadalenca


Aprofitant l'anada a Tordera per la trobada familiar nadalenca, avui he sortit a pedalar pel Montnegre. La idea que portava era fer una part del recorregut de la marxa del dia 6, i després enllaçar amb la cursa de BTT de Sant Genís de Palafolls.

He sortit cap a les 8:30 anant a bon ritme, per tal de passar la fred gebradora que fa aquests dies. La pujada fins al turó gros de Miralles no ha tingut cap complicació, tot el camí és per pistes en bon estat. Un cop a dalt he pujat a veure la torre de vigilància i he aprofitar per fer un glop i treure'm alguna peça de roba, ja que el sol començava a escalfar.


A partir d'aquí ja he agafat el recorregut del cursa, on ha començat tota l'aventura. Ja el segon corriol no l'he pogut fer per que estava molt brut, era pràcticament impossible de passar-hi amb la bici. Total, que recula amunt el camí ja fet. Mirant el GPS he vist que podia enllaçar més endavant amb el track seguint la pista principal, així que camí avall!
Al cap d'una estona em torno a trobar amb el mateix panorama, camí totalment tapat. Torna a recular bici amunt.
Finalment trobo un corriol que es fa be i enllaça amb el track. Aquest va seguint fins arribar a l'autopista, que un cop passada s'agafa un corriol molt guapo que du fins al poble de Sant Genís.

A partir d'allà em trobo amb un corriol força brut, que a més és de pujada, cosa que fa que m'hagi de carregar la bici a l'espatlla en algun tram. Després la pendent es suavitza i he pogut anar pedalant una bona estona. En aquest punt m'he despistat (o la cursa anava per algun camí que ara no es veia), cosa que m'ha fet anar a parar a una zona que no tenia sortida.
Després de parlar amb una dona que m'he trobat a una casa, he hagut de tornar enrera, tornant a desfer un tros de camí per enèsim cop. A partir d'aquí ja he anat per bon camí sense tornar-me a perdre, tot i que no he seguit el track de la cursa, sinó que he anat improvisant, ja que s'estava fent tard.
Això m'ha fet descobrir una parell de corriols molt divertits, que tornaré a fer algun altre dia segur.

Finalment la ruta ha quedat una mica curteta, però val la pena perquè hi ha molt de corriol i és força dura, amb constants puja-baixa.
La veritat és que el Montnegre te una mà de camins que no te'ls acabes!

Distància: 26.74 km
Desnivell positiu acumulat: 840 m
IBP: 93.44

Track:


Perfil:

miércoles, 24 de diciembre de 2008

Pla d'entrenament Half


Ja tinc el pla d'entrenament confeccionat. Si feu click sobre la imatge el podreu veure.

Característiques:
  • Al ser mal nedador i no tenir massa temps disponible, l'entrenament a la piscina és mínim. Tan sols es tracta d'agafar prou forma per fer els 1900 metres en uns 45 minuts.
  • En teoria les hores per setmana haurien d'anar augmentant, però com actualment ja faig unes 10 hores ho he mantingut constant.
  • Hi ha alguna cursa que encara no és segura, com la Marató de Sant Hilari o la Lletissonada. A mida que s'apropin les dates ja veure que faig.
  • Els entrenaments entre setmana són fixos per que no tinc temps per a més. Aprofito el cap de setmana per a fer les variacions d'intensitat, volum i tècnica.
  • La idea dels dissabtes és fer 1 hora de piscina, seguida d'un parell d'hores de cursa a peu o bicicleta.
  • L'horari d'entrenament és de 6 a 7 del matí de dimarts a divendres, i 7 a 10 del matí dissabtes i diumenges. Això sempre i quan no hi hagi una cursa, es clar.
Volums totals en els 5 mesos:
  • 47 km de natació.
  • 1990 km de bicicleta.
  • 987 km de cursa a peu.

domingo, 21 de diciembre de 2008

Sant Grau Express


Aquest matí fe fet entreno a peu, amb la intenció d'acumular quilòmetres a les cames per començar en forma el 2009.

Com que no ho havia fet abans, he aprofitat per a pujar al Sant Grau corrent des de casa. Calculava que sortirien uns 26 quilòmetres però finalment n'han sortit alguns menys.
De mitja he fet 5'49''/km, que no es molt, però la idea tampoc era anar "a mort".

Això si, m'he tornat a recordar que he de comprar-me un altre frontal per anar a córrer. El que tinc fa poca llum i m'entrebanco amb tots els sots que hi ha pel camí, cosa que ja em va ocórrer l'any passat a la Matagalls-Montserrat. En fi, que a veure si faig un pensament...

Distància: 23.6 km
Desnivell positiu acumulat: 460 m

Track:


Perfil:

sábado, 20 de diciembre de 2008

Roadbook Gavarres 2006


Una de les coses que vull provar algun dia és fer un Roadbook amb BTT.
Aquí a Girona se'n fa cada any un per les Gavarres. Està organitzat pel GEIEG i es fa al Novembre. Per algun motiu o altre fins ara no m'ha anat bé de participar-hi.

En aquest tipus de curses el camí no està marcat, sinó que has de seguir les indicacions que hi en un llibret que et donen abans de sortir ("roadbook") . A més s'ha de fer en un equip d'almenys dos corredors. Per comprovar que es fa tot el recorregut s'ha d'anar segellant uns controls de pas .

Aquí teniu una mostra de com són les indicacions del llibret:

Com que vaig llegir que el recorregut de l'edició 2006 estava molt be, m'he baixat el track i aquest matí he anat a fer-lo.
Al principi és molt fàcil, anant pel carril bici i pistes bones. Després es va fent per pistes més accidentades amb pendents pronunciades, tant de baixada com de pujada.
De la meitat en endavant ja es combina la pista trams de corriols, la majoria molt macos i sense cap dificultat, d'aquests per gaudir a base de bé .
La veritat es que m'ha encantat el recorregut, segur que el repeteixo.

Com que he sortit que encara no eren les 7, he aprofitat per provar a fons l'equip de llums que vaig comprar fa uns mesos.
Es tracta del Sigma Mirage Evo/Evo X Pro:

M'han anat molt be, l'única pega és que al dur els dos focus al manillar no podia llegir el GPS, i a les corbes tancades el llum no seguia la traçada. La pròxima sortida provaré de dur un llum al casc, a veure que tal.

Avui també he constatat que els "tubeless" amb làtex no funcionen amb punxades grosses. Passat el punt de les abelles he sentit com de cop perdia aire a la roda del darrera. He seguit una estona per veure si segellava, però com que no ho feia he parat. He estat uns minuts mirant si podia tapar el forat amb el latex però al tornar a inflar la roda perdia de nou, així que finalment hi he posat una cambra i problema solucionat. Hauré d'anar pensant en una nova coberta, que aquest cop serà "tubeless", que són mes resistents.

Distància: 43.3 km
Desnivell positiu acumulat: 840 m
IBP: 81.27

Track:


Perfil:

viernes, 19 de diciembre de 2008

Novetas Pedals de Foc


En Joan, que ha fet la Pedals de Foc aquest any, va reenviar-me ahir un correu que li va arribar dels organitzadors, amb les novetats que hi haurà pel 2009.

Resumint-ho són les següents:
  • Pedales de Lava: nova ruta per Lanzarote amb 245 km.
  • Gran Pedals: es tracta de fer la Pedals de Foc i la Pedals d'Occitània juntes, amb un total de 450 km i 12000 m de desnivell acumulat.
  • Le Défi Occitan: itinerari de 197 km per a fer amb bici de carretera.
  • 4ª edició NON-STOP: es farà els dies 26, 27 i 28 de Juny.
Tinc ganes de fer-la algun any en NON-STOP, però no se si serà aquest.

Aprofito per deixar una relació de les diferents rutes llargues de BTT que conec:

jueves, 18 de diciembre de 2008

La Vuelta 2009


Després de la presentació del Giro ara s'ha fet la de La Vuelta.

L'edició de l'any vinent és totalment atípica. Com es pot veure al mapa tindrà unes primeres etapes per Holanda. Després anirà directament cap a Tarragona, d'on es baixarà cap a València, Múrcia i Andalusia, per acabar pujant a Madrid per Castella-La Manxa.

Tot i no passar pels Pirineus ni per Astúries, el perfil és molt muntanyós, amb molt finals en alt. Això, sumat al fet que les contrarellotges són molt curtes, fa que sigui una edició ideal per a escaladors. A veure si gaudim d'uns bons duels per les pendents de Sierra Nevada, Velefique o Aitana.

Mar i Murtra 2009


Com ja va sent tradició, m'he apuntat a la cursa Mar i Murtra, que es celebra a Blanes el 18 de Gener.
Te un recorregut molt bo de cara a agafar forma per la mitja de Granollers, ja que el terreny no es d'asfalt, es força planer, i inclou algunes pujades molt dures.

En definitiva, una clàssica per començar l'any!

martes, 16 de diciembre de 2008

Preparing for a Half Ironman


A falta de 6 mesos pel Half Challenge, és hora de confeccionar el pla d'entrenament a seguir.

He fet una ràpida repassada a un llibre que tinc per casa (Triatlón, de John Mora), per refrescar conceptes d'entrenament i mirar d'adaptar-ho a la meva disponibilitat horària.

Com que el llibre es centra en la distància olímpica també faig servir la informació que hi ha a www.beginnertriathlete.com. En aquesta web hi ha multitud d'articles i plans d'entrenament per a totes les distàncies.

En general el pla d'entrenament de 20 setmanes consisteix en:
  • Fase de preparació: 4 setmanes amb 7 hores d'entrenament.
  • Fase de base: 12 setmanes amb 8-10 hores d'entrenament.
  • Fase de tècnica/simulació de carrera: 2 setmanes amb 9 hores d'entrenament.
  • Fase de posta a punt/carrera: 1 setmana amb 6 hores d'entrenament i la última amb 3.
Com que la cursa és el 24 de Maig les setmanes queden així:
  • 05/01 a 01/02 Preparació
  • 02/02 a 26/04 Base
  • 27/04 a 10/05 Tècnica/simulació de carrera
  • 11/05 a 24/05 Posta a punt/carrera
Ara falta definir la organització, volum i intensitat dels entrenaments durant cada setmana.

Calendari de Muntanya 2009


La FEEC ja ha penjat el calendari de curses i marxes per l'any que ve.

A destacar la desaparició de la Marató de Berga i el canvi de dates de la cursa del Taga i l'Olla de Núria.

Aquestes són les que he posat al meu calendari particular com a candidates a fer:

19-04 Pels Camins dels Matxos
03-05 Sant Amand
28-06 Pedraforca
04-07 Núria-Queralt
12-07 Taga
19-07 Olla de Núria
19-09 Matagalls-Montserrat
25-10 Marató de Sant Llorenç

domingo, 14 de diciembre de 2008

Fang


Aquesta setmana he estat refredat i per tant no he fet res d'entrenament. Avui la idea era anar a córrer una estona, per veure com responien les cames després d'aquesta parada forçosa.
He fet un recorregut per la zona de Taialà i la Costa Bruta, que avui estava ben enfangada degut a la pluja d'aquesta nit.
Si no hi heu estat mai val la pena anar-hi, hi trobareu alguns corriols molt guapos.

Distància: 10.23 km
Desnivell positiu acumulat: 180 m

Track:


Perfil:

El costat fosc de la muntanya


La revista TRAIL té publicat al seva web un article que et posa la pell de gallina, sobretot si ets aficionat a les curses de muntanya. En ell es relata la mort de dos corredors per hipotèrmia en una cursa feta aquest estiu a Alemanya.

Això ens recorda que la muntanya, tot i que a vegades no ho sembla, es pot tornar molt perillosa. Amb bones condicions tot és molt maco, però un gir inesperat del temps es pot convertir en un veritable infern. La popularització de les curses de muntanya els últims anys fa que sigui habitual veure corredors que pugen a gairebé 3000 metres només equipats amb una samarreta de tirants i uns pantalons curts, com si fessin una cursa per la ciutat. Aquí a Catalunya, és obligatori a les curses dur un paravent si hi ha males condicions, cosa que trobo perfectament justificable, tot i que hi ha gent que ho troben innecessari i molest.

Tanmateix, si una cursa s'anul·la per mal temps, tot i que no ens agradi, és sempre el mes assenyat. Per així evitar possibles tragèdies.

sábado, 13 de diciembre de 2008

Giro 2009

Ja s'ha fet públic el recorregut del Giro d'Itàlia 2009, que serà l'edició del seu centenari.
El recorregut és força muntanyenc, com és habitual en la volta italiana, destacant un final en alt al Vesubi i la última etapa que serà una contrarellotge.
Entre els ciclistes que hi participaran hi haurà Armstrong, Sastre, Evans i Basso. Sembla per tant, que serà una edició molt espectacular.
Ara falta esperar que els de TVE es dignin a fer-ne la retransmissió, no com aquest any, que només van fer les últimes tres etapes per que ja es veia que guanyava en Contador.

Més informació aquí.

Joe Simpson


Joe Simpson és un alpinista anglès, famós per haver escrit el llibre "Touching the Void" (Tocando el Vacio), on va relatar una de les seves aventura als Andes sudamericans. Ell i el seu company Simon Yates van obrir una nova via a la cara oest del Siula Grande (6356m), però durant el descens va patir un accident i el retorn al camp base es va transformar en una veritable odissea, que relata de forma brillant en el llibre.

Posteriorment s'en va fer una pel·lícula que també va tenir molt d'èxit, obtenint nombrosos premis internacionals.

Anys després, Simpson va decidir deixar l'alpinisme. Com a colofó a la seva carrera se'n va a escalar la temible cara nord de l'Eiger, famosa i mortífera com poques. El procés que du a terme fins a prendre aquesta decisió, i l'escalada final, els va relatar en un nou llibre anomenat 'The Beckoning Silence' (La Llamada del Siléncio), que és igual o millor que l'anterior.
A mi em va agradar molt perquè fa una reflexió sobre el sentit d'escalar muntanyes i prendre riscos que vistos des de fora del món alpinístic semblen incomprensibles. A més, fa una repassada a la història de la cara nord de l'Eiger i un relat de l'ascensió simplement apassionants.

La idea d'escriure aquesta entrada al Blog m'ha vingut quan m'he assabentat que aquest últim llibre també l'han dut al cinema. Sense perdre ni un minut me descarregat la pel·lícula i li he fet un ràpid cop d'ull.
Sembla que s'han centrat molt en l'escalada a l'Eiger, passant per sobre de la resta del llibre, però igualment és de visió obligada per als amants de la muntanya.

Si teniu el C+ s'emetrà el dia 21, podeu consultar la programació aquí.

Pels que no en tingueu us deixo els enllaços de l'emule:
Tocando el Vacio
La Llamada del Silencio

Les Mines del Nen Jesús


Després d'un cap de setmana dedicat a les curses a peu, aquest dissabte tocava agafar la bici.
Pensant en quina ruta fer vaig veure un track d'uns corriols per la zona de Juià que tenien bona pinta, així que vaig fer-me un itinerari circular des de Girona, passant pel Puig Estela, Juià, Celrà i el Castell de Sant Miquel.

La pujada fins al Puig Estela és tota per pista, amb alguna pendent força exigent, però es fa sense massa problemes. A partí d'allí s'agafa un corriol molt entretingut que al principi baixa i després va planejant. Tot i tenir alguns trams força bruts, i d'altres on has de fer "slalom" amb els arbres,
és molt entretingut de fer, sense cap dificultat remarcable.
Un cop a Juià es gira cap a Celrà passant també en major part per corriol. Després s'agafa el camí fins a les Mines del Nen Jesús. Aquest és un indret que tenia pendent de visitar des de fa temps, ha estat tota una sorpresa passar-hi avui per que no ho tenia previst.

Les mines són de ferro i van estar operatives del 1892 al 1918. Juntament amb les Victoria són les més importants de la zona. L'ajuntament de Celrà ha dissenyat un recorregut per visitar-les, en podeu trobar la informació aquí.

Full informatiu:



Després de deixar les mines enrere es va pujant per corriol amunt fins a enllaçar amb la pista que va del Puig Estela al Castell de Sant Miquel. Te alguns trams força durs on s'ha de posar el peu a terra, ja que es molt difícil d'anar sobre la bici.
I un cop aquí ja he fet el el típic descens del castell a Girona.

Distància: 28.4 km
Desnivell positiu acumulat: 850 m
IBP: 90.48

Track:


Perfil:

lunes, 8 de diciembre de 2008

Twitter

Després del boom dels Blogs, i ara del Facebook, sembla que el que s'està posant de moda és el Twitter. Es tracta d'un nou concepte de comunicació (microblogging), que consisteix en publicar a través de missatges curts el que estàs fent en un moment donat.
D'aquesta forma els teus amics, familiars, fans, etc., poden estar al corrent del teu dia a dia. El fet de que s'estiguin popularitzant els Blackberrys i mòvils amb connexió a internet, facilita molt aquesta mena de missatgeria instantània pública.

Per exemple, en Lance Armstrong, en el seu afany per demostrar que juga net en el ciclisme, publica els seus missatges a http://twitter.com/lancearmstrong.
Per adonarse de la magnitud mediàtica de Twitter, tan sols cal dir que el mateix Barack Obama va utilitzar el sistema durant la campanya per a la presidència dels Estats Units, arribant a ser l'usuari més seguit.

Nova mitja a Calella

Sembla que l'any que ve hi haurà molta activitat atlètica a Calella del Maresme. A més dels clàssics 100 km, s'hi faran el Challenge, el 1/2 Challenge i la Mitja Marató Costa Barcelona Maresme.
En la postal de promoció de la mitja diu que hi haurà més informació a la web a partir del 1 de gener. De totes formes fa la pinta que el recorregut serà pels passeigs marítims de Calella, Pineda, Santa Sussana i Malgrat.

domingo, 7 de diciembre de 2008

Mitja Marató de Mataró 2008


Avui, per tercer any consecutiu, he fet la mitja marató de Mataró. Es tracta d'una cursa clàssica dins del calendari d'atletisme popular, que consta de 21'1 km per asfalt (com el nom indica, la meitat d'una marató sencera).
La sortida és al Parc Central. El recorregut comença baixant pel centre de la ciutat per anar cap a la platja, per on es fan la majoria de kilòmetres. Te un perfil curiòs, per que el parc es el punt més alt de la cursa, fent això que l'últim kilòmetre i mig sigui el tram més dur, justament quan ja estas més esgotat.

Planol del recorregut:

Havia quedat ja fa setmanes amb en Robert per fer-la. Així que hem anat plegats fins a Mataró. Allí ens hem trobat amb un parell d'amics seus que volien "tastar" això de fer una mitja. Despres de fer el ritual habitual pre-cursa (recollida dorsal i xip, visita a can roca, equipació, estiraments, escalfament), ens hem situat estrategicament a la sortida per poder agafar un bon ritme inicial:



La meva ideia, com sempre, era intentar anar a 4'/km fins que es pogués, i després anar aguantant. A en Robert i en Xavier els ha semblat be el pla, així que hem fet els primers kilòmemtres plegats.
Hem anat mes o menys be fins al kilòmetre 10, on duiem una mitja de 4'9''/km. En Xavier, demostrant grans aptituds fondistes, ja s'ens havia escapat cap al km 8. Nosaltres seguim fent mes o menys be fins al 15. En aquest, com era d'esperar, les meves cames diuen prou (és la primera mitja de la temporada i tenia unes agulletes del quinze, degut a la cursa del dissabte), així que era previsible que passés el que ha passat.
Al kilòmetre 16 afluixo molt el ritme, baixant gairebé a 6'/km, fet que fa que em passin moltissims corredors. Però be, la questió és acabar, ja vindran curses per fer més bon temps.
Faig les últimes rampes xino-xano i arribo finalment amb un temps de 1h35m, que suposa un mitjana de 4'32''/km.


Tot just passar l'arc d'arribada trobo a en Robert i en Xavier, que comenten que han fet 1h32m. Com que no fa massa bona temperatura i hi ha cua per recollir els obsequis, ens separem i em dirigeixo a per la famosa bossa de productes de neteja, cortesia de l'empresa patrocinadora.
Aquí teniu tot el contingut desplegat (hi falta una capsa de Pringles que m'he menjat "in situ"):


Això explica per que s'acaben les inscripcions tant d'hora. I també explica curioses situacions que et troves durant el recorregut. Jo mateix n'he estat testimoni de dues. En un moment donat, he escoltat algú del public que deia: "que? ens unim a aquest grup?", això era cap al kilòmetre 19.
I abans ja m'he adonat d'una noia que a estones veia correr i a estones estava en el public animant, això si, sense que tingués una gota de suor (no cal dir que un dels trams que l'he vist correr han sigut al final). Potser la "crisi" accentua aquests fets!!

Distància: 21.1 km
Desnivell positiu acumulat: 70 m

Track:


Perfil:

sábado, 6 de diciembre de 2008

XIV Marxa popular de Tordera


Després de molts anys avui he tornat a còrrer pel meu poble. Ha estat en la marxa popular que organitza el centre excursionista Miralles, del que vaig formar part en la meva infància.
Ha consistit en dos recorreguts, un de curt amb 10 km i un de llarg amb 19 km. Obviament he triat el llarg, que tampoc ho és tant! ;-)

Tot i que el cartell a l'entrada del poble anunciava la sortida a les 8:30, realment era a les 8:00, tal com van comunicar-me els organitzadors al preguntar'ls-hi si es feia la marxa aquest any. Això ha confòs a bastanta gent, tot i que tampoc és res greu ja que en les marxes tothom surt quan li sembla, independentment de l'horari establert.

Així que a les 7:30 m'he plantat al pavellò esportiu, on havia quedat amb en Joan, que m'he trobat fen-la petar amb en Pere, maratonià empedernit i a punt d'engaxar-se de mala manera a les curses de muntanya. A part d'ells també m'he trobat algun company de l'atletisme Girona i amics del poble, com en David, que fa moltes marxes juntament amb la Montse.

L'ambient abans de sortir era frescot, uns 6 graus segons els termòmetres. En principi pensava partir a l'hora oficial, però quan em disposo a escalfar una mica en Joan i en Pere em diuen que comencen a tirar. Com que m'havia de preparar el GPS surto una mica més tard, a les 7:53, sense calentar gens. Però com que no els perdo de vista entro en calor ràpidament per atrapar-los.

La marxa és principalment per pistes forestals, des del principi vaig tirant al meu ritme, mentre que els dos companys s'ho agafen amb més calma. El primer kilòmetre i mig es fa per suaus pendents i tot seguit comencen les fortes ràmpes que ens duen fins gairebé a dalt del Turò Gros de Miralles. Un cop allà passem una sèrie de tobogans per després baixar pràcticament 4 kilòmetres seguits.

Cap al kilòmetre 12 es torna a pujar durant uns 900 metres, per després ja anar planejant fins a l'arribada, travessant el bosc d'en Ricastell.

Tot i haver pujades fortes he fet tot el recorregut corrent, sense haver de caminar gens, arribant així amb un temps de 1h25m. Donat que la distància real era de 17km, surt una mitjana de 5'/km, prou be pel perfil de la marxa. Ara a veure com s'en resenten les cames demà, a la mitja de Mataró.

Destacar que el recorregut estava molt ben marcat, amb gent ajudant en els trencants conflictius, i que al final tots hem tingut botifarra, samarreta i begudes. Ens resum, molt bona nota a l'organització, tot i tenir mal calculada la distància i posar malament l'hora en el cartell a l'entrada del poble.

Distància: 17,04 km
Desnivell positiu acumulat: 520 m

Track:


Perfil:

Ah! per no perdre el costum, no he calibrat l'alçada del GPS abans de sortir, amb lo qual m'han sortit 50 metres menys de desnivell de pujada.

jueves, 4 de diciembre de 2008

Le Tour du Canigou

Un altre ultratrail!

Aquest es tracta de donar la volta al massis del Canigó. Són 87 km amb 5000 m de desnivell positiu i es fa el 27 de Juny del 2009.

Mapa:


Perfil:

martes, 2 de diciembre de 2008

Curses per acabar el 2008



Com ja es tradició, els últims dies de l'any estan ple de curses per tot arreu, ja siguin Sant Silvestres, Sant Esteves, Cursa dels Nassos, etc...

Aquest any faré Riudellots el dia 26 i Girona el 31. Avui m'he apuntat a totes dues. Tenen les places limitades, i amb l'augment de l'atletisme popular cada cop duren menys els dorsals. Només cal veure el que ha passat amb la mitja de Mataró, on molta gent s'ha quedat fora.

lunes, 1 de diciembre de 2008

Marxa popular de Tordera

Confimada la marxa del dia 6 a Tordera.
Els organitzadors m'han passat el cartell:

domingo, 30 de noviembre de 2008

Llegeix gratis el nº 6 de Outdoor


Els de desnivel tenen el número 6 de la revista Outdoor a la seva web, el qual es pot llegir de forma gratuita. A destacar l'entrevista al Kilian Jornet.
La podeu llegir directament aquí.