martes, 31 de marzo de 2009

XXX Lletissonada


Ja hi ha cartell per la Lletissonada d'enguany.
El recorregut, tot un clàssic, pujar al Puigsacalm pels Ganxos i baixar per Bracons.

Vaja, que no hi podem faltar!

domingo, 29 de marzo de 2009

Half Challenge BCN 09: Setmana 12

Resum setmana 12

Setmana d'entrenament tipus "triatleta aficionat". Es a dir, molta bici, quelcom de natació, i res de córrer.
Després de 2 mesos de no anar a la piscina he pogut fer 1900 d'una tirada acabant força fresc. Així que en la natació no m'hi centraré gaire més perquè ja he assolit el nivell que vull de cara al Half. I com que el temps no sobra doncs faré l'imprescindible.
En quant a la bici ja vaig agafant una mica de forma, però encara falten algunes sessions per estar a tope.

Dilluns: descans
Dimarts: -
Dimecres: 1 hora spinning
Dijous: 1 hora spinning
Divendres: 1 hora spinning
Dissabte: 2000 m natació
Diumenge: 59.8 km bici carretera

Total cursa: 0 km
Total ciclisme: 134.8 km
Total natació: 2000 m
Total temps: 6h 10m

lunes, 23 de marzo de 2009

Open Natura a Sant Gregori


El 26 d'Abril es fa una prova de l'Open Natura a Sant Gregori. Pel que tinc entès en aquestes proves predomina l'ambient dominguero i no són molt dures.
El recorregut pinta bé, tot i que no té massa desnivell. Serà qüestió d'anar-lo a reconèixer com a mínim.

ARTEC Marató BTT 2009

Ja tenim data per la marató BTT més dura que es fa per aquí a prop.
Com que està patrocinada per una promotora dubtava si es faria aquest any, però sembla que sí. Serà el 11 d'octubre.
Possiblement sigui el pròxim repte per després del Half Challenge.

Si voleu llegir una crònica de l'any passat ho podeu fer aquí.

12 Hores de resistència a Salt

Cursa nocturna per fer individualment o amb un equip de fins a 4 persones.
Es fa sobre un circuit de 20 km.

domingo, 22 de marzo de 2009

Half Challenge BCN 09: Setmana 11

Resum setmana 11

A causa d'un inoportú refredat i altres assumptes, aquesta setmana ha estat 100% en pla "dominguero", o sigui només una sortida el diumenge i a ritme de passeig.
Tenia intenció de pujar fins als Àngels a veure l'arribada de la cursa però finalment he sortit a la tarda. Feia bon dia però molt de vent i força fred. Sembla que aquest any la caloreta es fa d'esperar...

Però be, de moment qüestió d'anar acumulant kilòmetres, encara que siguin pocs!

Dilluns: descans
Dimarts: -
Dimecres: -
Dijous: -
Divendres: -
Dissabte: -
Diumenge: 61.6 km bici carretera

Total cursa: 0 km
Total ciclisme: 61.6 km
Total natació: 0 m
Total temps: 2h 36m

Nova Mitja a Tossa

S'acumulen les curses pel 19 d'abril.
A més de l'Embardissada i els 10 km d'esports Parra, ara fan una mitja a Tossa. El recorregut ha de ser maco, ja que es va per la carretera de Sant Feliu.

domingo, 15 de marzo de 2009

Half Challenge BCN 09: Setmana 10

Resum setmana 10

Ja estem a la meitat de l'entrenament!

Aquesta setmana he aconseguit un ritme més viu en la cursa a peu, tot i que encara m'he notat les cames força carregades.
Volia fer la mitja de Calella però ja s'havien esgotat els dorsals. Es realment un pal haver-te d'apuntar amb tanta antelació a les curses, ja començo a estar-ne una mica fart. Acabaré per passar de les curses multitudinàries...
En quant a la bici, he fet una bona sortida de carretera, amb l'únic incident de la picada d'una abella. Coses de la primavera, fa mes bon clima però apareixen els insectes i les al·lèrgies!!
Avui diumenge volia fer uns 35 km "durets" per la Serra de Miralles, a Tordera, però en la primera pujada he enganxat una branca i se m'ha trencat el canvi posterior, cosa que m'ha obligat a fer una bona part del recorregut a peu, puguen realitzar només 11 km.
Al menys m'ha servit per posar a prova la meva perícia mecànica, si et trobes en mig del no rés incomunicat i no saps que fer davant un problema mecànic, et pots trobar ben fotut!

Dilluns: descans
Dimarts: -
Dimecres: 11.1 km carrera
Dijous: 11.1 km carrera
Divendres: -
Dissabte: 68.3 km carretera
Diumenge: 11.66 km BTT

Total cursa: 22.2 km
Total ciclisme: 79.96 km
Total natació: 0 m
Total temps: 6h 52m

domingo, 8 de marzo de 2009

Half Challenge BCN 09: Setmana 9

Resum setmana 9

A poc a poc torno al pla d'entrenament. Aquesta setmana he fet 2 dies de cursa a peu, 1 de bici de carretera i 1 de BTT.
Ara és qüestió d'augmentar kilòmetres i fer una mica de natació.

Dilluns: descans
Dimarts: -
Dimecres: 11.1 km carrera
Dijous: 7.5 km carrera
Divendres: -
Dissabte: 34.5 km carretera
Diumenge: 37 km BTT

Total cursa: 18.6 km
Total ciclisme: 71.5 km
Total natació: 0 m
Total temps: 5h 26m

domingo, 1 de marzo de 2009

Volta al Sant Grau

Tot i que no feia massa bon temps, tenia mono de BTT, així que he fet un tomb per la serra del Sant Grau.
Primer he agafat el carrilet direcció Olot, i abans d'arribar a Bescanó he creuat el Ter. Val a dir que primer ho he intentat sobre la bicicleta, però m'he quedat clavat a la sorra, obligant-me la situació a posar els peus a terra i mullant-me fins als genolls. Sembla mentida que a aquestes alçades encara em passin aquestes coses.
Total, que amb els peus ben refrigerats he seguit direcció Bonmatí, i una mica abans d'arribar-hi he deixat la pista principal per anar cap al Sant Grau, seguint més o menys la ruta 5 del centre de BTT de Sant Gregori. Tinc com a repte pendent de fer tota la pujada damunt la bici, avui semblava que ho anava a fer, però en el pitjor moment se m'han entelat les ulleres, i sense poder preveure la traçada bona he acabat per ensopegar un roc i haver de fer un tros a peu.
Un cop amunt, en comptes d'anar cap al Sant Grau he trencat direcció a Llorà, fent un corriol molt entretingut, amb força fang. Com a curiositat dir que m'ha creuat un senglar a tota llet 4 o 5 metres davant meu mentre baixava, no vull pensar que hagués passat si haguéssim coincidit en l'espai i el temps!

Després cap a Sant Gregori i Girona passant per la via verda del Llèmena.

Distància: 32 km
Desnivell positiu acumulat: 560 m
IBP: 57,73

Ruta:


Perfil:

Half Challenge BCN 09: Setmana 8

Resum setmana 8

Després de tot el més de Febrer sense fer res no podia reprendre el planning al peu de la lletra, ja que marcava fer la Marató de Sant Hilari, i la veritat es que estic molt lluny d'estar en condicions d'afrontar una prova com aquesta.
Així que he fet una sortida de bici de carretera (circuit) i una de BTT, que és mes entretingut que anar a córrer i ja m'ha servit per posar-me a to. Les velocitats mitges han estat prou be, però el cos ha notat la falta de ritme.

Dilluns: descans
Dimarts: -
Dimecres: -
Dijous: -
Divendres: -
Dissabte: 34.5 km carretera
Diumenge: 33 km BTT

Total cursa: 0 km
Total ciclisme: 67.5 km
Total natació: 0 m
Total temps: 3h 25m