miércoles, 24 de diciembre de 2008

Pla d'entrenament Half


Ja tinc el pla d'entrenament confeccionat. Si feu click sobre la imatge el podreu veure.

Característiques:
  • Al ser mal nedador i no tenir massa temps disponible, l'entrenament a la piscina és mínim. Tan sols es tracta d'agafar prou forma per fer els 1900 metres en uns 45 minuts.
  • En teoria les hores per setmana haurien d'anar augmentant, però com actualment ja faig unes 10 hores ho he mantingut constant.
  • Hi ha alguna cursa que encara no és segura, com la Marató de Sant Hilari o la Lletissonada. A mida que s'apropin les dates ja veure que faig.
  • Els entrenaments entre setmana són fixos per que no tinc temps per a més. Aprofito el cap de setmana per a fer les variacions d'intensitat, volum i tècnica.
  • La idea dels dissabtes és fer 1 hora de piscina, seguida d'un parell d'hores de cursa a peu o bicicleta.
  • L'horari d'entrenament és de 6 a 7 del matí de dimarts a divendres, i 7 a 10 del matí dissabtes i diumenges. Això sempre i quan no hi hagi una cursa, es clar.
Volums totals en els 5 mesos:
  • 47 km de natació.
  • 1990 km de bicicleta.
  • 987 km de cursa a peu.

3 comentarios:

Shunyata Kharg dijo...

Hola!

Una pregunta no relacionada amb l'article de més amunt, si es permet ... la ruta que vas posar aquí:
http://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=239271

es podria fer amb bicicleta al teu parer? Gràcies!!

Josep Lluís dijo...

Hola, imagino que ets en Narcís.
T'he contestat al Wikiloc, és millor que pujeu per algun altre lloc.
Si vols el PR-C el podeu fer baixant, però tot i això tampoc es fàcil.

Salut!

Shunyata Kharg dijo...

Hola!

Moltes gràcies per la resposta! No sóc el Narcís, no, però el conec i de fet estem planejant aquesta sortida junts.
Bones festes! :-)